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心理學：總覺得門沒有上鎖，窗沒有關好，其實是一種“病”( 二 )

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我們在腦海中不斷辯論時 ， 其實就是在不斷強化這件事情 ， 讓我們將更多的關注點放在無意義焦慮上 。
這種辯論起不到任何作用 ， 反而會加深我們的焦慮情緒 。 在強化的過程中 ， 我們又會逐漸回到強迫癥的第1個階段 ， 并陷入到無窮無盡的循環中 。
強迫癥看起來麻煩 ， 但并不是無法戰勝的 。 心理學家已經對這種癥狀進行過相當深入的研究 ， 目前用于治療強迫癥的方法是認知療法或森田遼法 。 認知療法認為 ， 強迫癥患者所形成的不合理認知 ， 是讓他們患上這種精神疾病的罪魁禍首 。
心理學家通常會采用認知療法中的思維阻斷法 ， 和暴露反應預防法改善強迫癥狀 。 思維阻斷法是指 ， 當強迫癥患者陷入焦慮時 ， 讓他們迅速將注意力轉移到其他事情上 ， 漸漸忘記讓自己出現焦慮情緒的事情 。
心理學：總覺得門沒有上鎖，窗沒有關好，其實是一種“病”
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如果患者的注意力無法有效轉移 ， 我們也可以借助一些外部工具實現這一點 ， 比如鬧鐘或影片 。
但也有一些人會對這些外部工具出現焦慮緊張的情緒 ， 通常在治療強迫癥時 ， 心理學家也會進行適當的焦慮放松訓練 。
暴露反應預防方法更像是我們常說的脫敏訓練 ， 強迫癥患者陷入焦慮時 ， 常常會過分夸大問題 。 他們認為自己擔憂的事情無法順利完成 ， 就會發生許多無法挽回的后果 。 進行這項訓練就是為了打消他們這種想法 。
心理學：總覺得門沒有上鎖，窗沒有關好，其實是一種“病”
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比如通過聊天談話等方式抑制他們的行為 ， 讓他們不去完成讓自己感到焦慮的事情 。 經過多次反復 ， 患者很快就會意識到 ， 即使自己不去完成這件事情 ， 也不會出現自己想象中那么嚴重的后果 ， 這樣患者的強迫思維就可以得到一定程度上的緩解 。
【心理學：總覺得門沒有上鎖，窗沒有關好，其實是一種“病”】不過需要注意的是 ， 如果你懷疑自己患上了強迫癥 ， 一定要尋求心理醫生的幫助 。 強迫癥仍然屬于精神類疾病 ， 需要進行專業且安全的治療 ， 自己嘗試治療有可能會加重這種焦慮情緒 。