1. 首頁 > 健康養生 > >

卵巢早衰|提醒你一句：女性若察覺到身體出現這4大異樣，多半是卵巢早衰了( 二 )

醫生更年期卵巢早衰


第三 ， 要保持身體每日攝入充足的營養元素 ， 不過度節食減肥、挑食偏食；
第四 ， 良好的情緒對于卵巢健康也很重要 ， 日常要學會控制自我情緒、合理釋放壓力 ， 不要暴躁易怒 。



?三、女性幾歲才算的到了更年期？如何應對？
更年期對女性來說是一道坎 ， 它的到來意味著女性的人生進入了新的階段 。 這個階段的女性由于卵巢功能衰退 ， 導致體內雌激素分泌減少 ， 繼而讓身體出現包括月經不調、潮熱盜汗以及失眠等不適癥狀 。
根據已有的數據顯示 ， 一般情況下 ， 女性更年期會在45～55歲來臨 ， 部分女性癥狀可持續到絕經后的2～3年 。 另外 ， 我國城市女性的平均絕經年齡為49.5歲、農村女性為47.5歲 。
想要更好的應對更年期不適 ， 建議做好這幾件事：
1.飲食健康
飲食上要保證足夠多樣化 ， 遵循膳食指南建議每日攝入12種不同的食物 ， 每周至少25種 ， 其中可適當多吃優質蛋白、蔬果類、蛋奶類食物 ， 油炸、高鹽、高糖的食物盡量少吃 。

?2.及時求醫
一些女性身上的不適癥狀若較為嚴重 ， 已經影響到了正常生活 。 可以在醫生指導下 ， 適當進行激素補充治療 ， 這樣做可起到緩解不適的作用 ， 但前提是在醫生指導下進行 。
3.作息規律
充足的睡眠可以讓各臟器得到足夠的休息 ， 起到消除疲勞、調節情緒以及增強免疫力的作用 ， 也能一定程度幫助緩解身上的不適 。

?更年期是每個女性都需要經歷的階段 ， 對此要有足夠的準備去面對 ， 注意及時調整心態 。 一些年紀較輕的女性 ， 出現了疑似更年期癥狀 ， 建議要及時就醫 。
參考資料：
[1
《卵巢早衰會有這5個信號......》.醫學界婦產科頻道.2022-06-24
[2
《為何年紀輕輕 卵巢就出現早衰？》.云南省第一人民醫院.2021-12-06
[3
《45歲以上女性注意！更年期那些事兒 ， 越早知道越好！》.深圳市龍崗中心醫院2019-03-07
【卵巢早衰|提醒你一句：女性若察覺到身體出現這4大異樣，多半是卵巢早衰了】未經作者允許授權 ， 禁止轉載