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運動|老專家現場教你一招治療“高血脂”的小秘方！

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運動|老專家現場教你一招治療“高血脂”的小秘方！

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運動|老專家現場教你一招治療“高血脂”的小秘方！

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高脂血癥是指血脂水平過高 ， 可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病 ， 如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等 。

下面我們就來講一下高脂血治療和預防！
1.控制理想體重
許多流行病學資料顯示 ， 肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者 。 除了體重指數（BMI）與血脂水平呈明顯正相關外 ， 身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關系密切 。 一般來說 ， 中心型肥胖者更容易發生高脂血癥 。 肥胖者的體重減輕后 ， 血脂紊亂亦可恢復正常 。

2.運動鍛煉
體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量 ， 而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平 ， 升高HDL膽固醇水平 。
為了達到安全有效的目的 ， 進行運動鍛煉時應注意以下事項：
（1）運動強度 通常以運動后的心率水平來衡量運動量的大小 ， 適宜的運動強度一般是運動后的心率控制在個人最大心率的80%左右 。 運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜 。
（2）運動持續時間 每次運動開始之前 ， 應先進行5～10min的預備活動 ， 使心率逐漸達到上述水平 ， 然后維持20～30分鐘 。 運動完后最好再進行5～10min的放松活動 。 每周至少活動3～4次 。
（3）運動時應注意安全保護 。
3.戒煙
吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平 ， 降低HDL-膽固醇水平 。 停止吸煙1年 ， 血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平 ， 冠心病的危險程度可降低50% ， 甚至接近于不吸煙者 。

4.飲食治療
血漿脂質主要來源于食物 ， 通過控制飲食 ， 可使血漿膽固醇水平降低5%～10% ， 同時有助于減肥 。 并使降脂藥物發揮出最佳的效果 。 多數Ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過飲食治療 ， 同時糾正其他共存的代謝紊亂 ， ?？墒寡浇抵琳?。

5.藥物治療
以降低血清總膽固醇和LDL膽固醇為主的有他汀類和樹脂類 。 以降低血清三酰甘油為主的藥物有貝特類和煙酸類 。
6.重度血脂異常的非藥物治療
【運動|老專家現場教你一招治療“高血脂”的小秘方！】部分血脂異常的患者通過調整飲食和改善生活方式均可以達到比較理想的血脂調節效果 ， 有極少數患者血脂水平非常高 ， 多見于有基因遺傳異常的患者可以通過血漿凈化治療、外科治療 。 基因治療在未來有可能攻克頑固性遺傳性的血脂異常 。