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膽結石|醫生8年3000臺手術攢下幾瓶“石頭”！膽結石沒癥狀但卻可能要命( 二 )

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2. 約1/3以上的膽囊結石被診斷時并沒有癥狀

周家華醫生2020年在接受央廣網采訪時談到 ， 但也有癥狀不典型 ， 不感疼痛的 ， 約1/3以上的膽囊結石是在沒有癥狀的情況下被診斷的 ， 稱為“無癥狀”膽囊結石 。 ③

對于沒癥狀的膽結石 ， 不少人是體檢的時候才發現的 ， 而且年紀越大 ， 膽結石的發生率也越高！

預防膽結石 ， 做好5點！
一般來說 ， 膽結石的高發年齡是40-50歲 ， 不過近年來臨床上也有年輕化的趨勢④ 。 遠離結石 ， 建議這5點要做好！

1. 一日三餐 ， 規律飲食

晚餐最好20點前吃完 ， 早餐一定要按時吃 。 河南省人民醫院肝膽胰腺外科主任醫師李德宇在2018年接受健康時報采訪時提醒 ， 喜歡吃夜宵 ， 不吃早餐就容易得膽結石 。 因為晚餐吃得過時肝臟會分泌很多膽汁 ， 但是胃腸的蠕動減退了 ， 膽汁就存在膽囊里 ， 較稠厚的膽汁會沉積膽固醇、膽鹽等沉渣 ， 如果不吃早餐這些沉渣就不能及時排出 。 ⑤


2. 不要吃得太油膩 ， 也不要吃得太素

中日友好醫院普通外科主任醫師楊志英在2019年接受健康時報采訪時談到 ， 高脂肪、高膽固醇食物少吃 。 注意動物蛋白質、谷類、蔬菜纖維素搭配食用 。 葷素搭配最有利于預防結石 。 此外 ， 不要過度節食和素食 。 營養不良及素食都是膽結石的高危因素 。 ⑥

3. 保持良好情緒 ， 不要勞累

俗話說“百病皆生于氣” ， 確實也會影響膽囊 。 中國中醫科學院廣安門醫院心身醫學科主任醫師趙志付曾在2011年接受健康時報記者采訪時談到 ， 像40歲左右的女性壓力大 ， 易生氣 ， 長期壓抑 ， 找不到出口“泄洪” ， 生悶氣 ， 就很容易膽汁淤滯 ， 形成膽結石 。 ⑦

4. 別讓自己的腰圍太粗

腰粗也意味著肥胖 ， 而肥胖易導致代謝綜合征 ， 影響膽黃素的代謝 ， 從而生成結石 。 另外多吃高脂、高膽固醇食物不僅會導致肥胖 ， 也會加重結石 ， 甚至導致膽囊炎的急性發作 。 ⑦


5. 堅持規律運動 ， 晚飯后30分鐘適當運動

許多女性運動和體力勞動少 ， 天長日久其膽囊肌的收縮力必然下降 ， 膽汁排空就會延遲 ， 這就容易造成膽汁淤積 ， 使膽固醇結晶析出 ， 為形成膽結石創造了條件 。

解放軍總醫院第一醫學中心肝膽脾胰外科主任醫師劉博2019年在接受健康時報記者采訪時提醒 ， 晚飯后30分鐘做適當運動 ， 可以促進胃腸道的蠕動 ， 減少膽管內膽汁的淤積 ， 有利于食物消化吸收 。 ⑧


編輯：任璇
審稿：楊小明

本文綜合自：
① 2022-05-27《“石頭醫生”帶“石頭”坐門診 ， 8年手術攢下了各式各樣膽結石》
② 2021-11-15 人民日報健康號“肝膽外科孟澤武醫生”《警惕！膽結石患者的這個誤區一定要糾正 ， 否則會害了自己》
③ 2020-08-31 央廣網《膽囊健康日：膽囊結石、膽囊息肉發作 ， 一切了之？》
④ 2019-09-24 健康時報 《八歲孩子得了膽結石》
⑤ 2018-05-16 健康時報網《小膽結石也很危險 這類人的結石最易癌變》
⑥ 2019-02-19 健康時報《怎么知道自己有沒有膽結石？一句話幫你識別！》
⑦ 2011-11-14 健康時報《膽結石愛找4F》
⑧ 2019-06-25 健康時報《膽囊取出7750顆結石！》