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薏米水祛濕效果非常好，薏米紅豆粥【做法

健康知識養生常識

薏米
薏米水祛濕效果非常好，薏米紅豆粥【做法
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薏米是公認的祛濕好食材 ， 其祛濕效果非常好 。 薏米最簡單的食用方法就是做成薏米水 ， 直接將薏米用開水煮爛后 ， 按照個人口味添加少許的糖 ， 口感清爽 ， 又能祛濕 ， 還有美容功效 。 此外 ， 薏米加紅豆一起熬粥 ， 也是人們喜歡食用的方式之一 。
【薏米水祛濕效果非常好，薏米紅豆粥【做法】薏米水
【材料】薏米1小杯、白糖或冰糖
【做法】
1、薏米淘洗兩遍 ， 洗干凈后放入電飯煲；
2、加純凈水到電飯鍋最高刻度 ， 按煮粥按鍵；
3、煮完跳鍵后不用打開蓋子 ， 保溫悶兩個小時再打開；
4、最后加入適量白糖或者冰糖 ， 攪拌均勻就可以飲用了 。
薏米水祛濕效果非常好，薏米紅豆粥【做法
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薏米紅豆粥
【材料】薏米1小杯、紅豆1小杯、芡實1小把、枸杞數顆、紅糖適量
【做法】
1、薏米、紅豆、芡實浸泡片刻 ， 洗凈備用；
2、取一個不粘鍋 ， 將薏米倒入鍋中 ， 用最小火將薏米炒制2分鐘后起鍋 。 （要想祛濕效果 ， 薏米就必須經過炒制）；
3、將薏米、紅豆、芡實倒入電燉鍋 ， 加入適量清水 ， 隔水燉3.5小時；
4、最后加入枸杞、紅糖 ， 攪拌均勻 ， 即可享用 。
薏米水祛濕效果非常好，薏米紅豆粥【做法
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芡實
薏米水祛濕效果非常好，薏米紅豆粥【做法
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芡實和薏米一樣 ， 也是一種非常好的祛濕食材 ， 芡實祛濕 ， 茯苓健脾 ， 用芡實搭配蓮子、茯苓熬煮成粥 ， 很適合濕氣重的季節享用 。
芡實蓮子茯苓粥
薏米水祛濕效果非常好，薏米紅豆粥【做法
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【材料】茯苓1小把、芡實1小把、蓮子1小把、大米適量、冰糖
【做法】
1、茯苓、芡實、蓮子提前浸泡一下 ， 洗凈備用 ， 大米淘洗干凈；
2、茯苓提前掰碎一點 ， 鍋內加入適量的水 ， 加入所有材料；
3、大火煮開后 ， 轉小火熬煮1.5小時 ， 最后加點冰糖調味 ， 即可 。
紅豆
薏米水祛濕效果非常好，薏米紅豆粥【做法
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紅豆不僅能美容養顏 ， 還有很好的祛濕作用 。 紅豆和薏米 ， 是最經典也是最多人選擇的食材搭配 ， 紅豆薏米熬粥 ， 祛濕效果非常不錯 。 如果不放薏米 ， 放些陳皮 ， 熬成陳皮紅豆沙 ， 也是非常美味的吃法 。
陳皮紅豆沙
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【材料】紅豆半斤、陳皮1片、冰糖適量
【做法】
1、浸泡紅豆6至12小時 ， 直至泡軟；
2、陳皮清洗干凈 ， 用溫水浸泡30分鐘 ， 刮去陳皮上白色的經絡 ， 然后切絲或者撕成小塊；
3、紅豆加水燒開后 ， 加入陳皮 ， 燜煮至紅豆開花 ， 然后轉小火煲1.5-2小時 ， 不時打開加水和攪拌 ， 防止粘鍋；
4、最后加入冰糖燜煮10分鐘左右 ， 就可以享用了 。
山藥
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山藥有很好的健脾養胃效果 ， 脾胃強健才可以讓濕氣更好地排出體外 。 山藥的吃法有很多 ， 可以炒菜吃 ， 還能做成點心吃 ， 也可以熬煮成湯 ， 春季不妨用山藥做成點心吃吃看 ， 口感清爽 ， 特別適合春天享用 ， 別有一番風味 。
藍莓山藥
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【材料】山藥1根、藍莓醬適量
【做法】
1、山藥去皮洗凈 ， 切成大小差不多的長條或者圓塊；
2、將山藥放入鍋中大火蒸15分鐘 ， 直至蒸熟；