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春夏之交，該如何養胃？

健康知識養生常識

春夏之交的季節 ， 胃病也多了起來 。
因為氣溫升高 ， 細菌、病毒這些微生物活動活躍 ， 食物易于腐敗變質 ， 不慎食用會導致胃腸疾病發生 。
另外 ， 隨著天氣轉暖 ， 許多人貪涼喜冷 ， 寒濕邪氣隨飲食客于胃腸 ， 如果脾胃素虛 ， 則易生病 。
同時 ， 春末夏初晝夜溫差較大 ， 氣溫突然轉寒轉暖 ， 不慎受涼 ， 引起胃?。粚τ诨加新韵到y疾病的人群 ， 氣溫的不穩定容易導致消化道功能異常 ， 宿疾復發 。
因此 ， 春夏之交尤其應注意養胃 。
春夏之交，該如何養胃？
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春夏之交的養胃技巧
1.適寒溫 ， 忌貪涼
《素問·四氣調神大論》有云:“夫四時陰陽者 ， 萬物之根本也 ， 所以夫圣人春夏養陽 ， 秋冬養陰” ， 春夏之交 ， 風和日暖 ， 正是萬物生發、勃勃生長的季節 ， 陽氣旺盛 ， 而與此同時消耗的陽氣亦多 ， 因此春夏需要養護人體生長之陽氣 。
胃又有喜暖惡寒的特性 ， 如果保暖不足或過食生冷 ， 則容易寒邪客于胃腑 ， 或過寒損傷脾陽 。 所以即使天氣轉暖 ， 也應記得切忌貪涼 ， 生冷的瓜果、冷飲不能多吃；腹部也要注意保暖 ， 不要受風 。
2.暢情志 ， 調心神
春氣通肝 ， 夏氣通心 ， 心肝兩臟都與情志有著密切的關系 。
如果經常心情不好 ， 煩躁、抑郁 ， 則肝氣郁結不舒、氣機不暢 ， 橫克脾土 ， 影響脾的運化和胃氣的升降 ， 導致飲食物不能正常受納、消化 ， 產生胃痛；而如果肝氣犯胃 ， 肝胃不和 ， 胃氣上逆 ， 會導致泛酸、燒心 。 如果經常憂愁、恐懼 ， 那么就會損傷心氣 ， 心血不足 ， 不能養脾 ， 脾虛不能運化 ， 則腹脹、便溏、納食不香、納食不化 。
【春夏之交，該如何養胃？】現代醫學也認為 ， 焦慮抑郁會引起食欲不振、腹脹、胃痛、消化不良等胃腸道反應 。 因此 ， 保持良好的情緒狀態有益于消化系統的正?；顒?。
春夏之交，該如何養胃？
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3.食清淡 ， 忌油膩
春夏氣候由冷轉暖 ， 陽氣開泄 ， 如果過食膏粱厚味 ， 痰濕困脾 ， 脾失運化 ， 易出現嘔吐、泄瀉；如果過食大辛大熱之品 ， 易損傷陰津 ， 胃陰虛則出現口干舌燥、干嘔、呃逆、胃脘嘈雜不舒 。
因此 ， 對于脾胃功能素來虛弱的人群 ， 這個季節的飲食尤宜清淡溫平 ， 應多食時鮮蔬菜 ， 少吃油膩或辛辣刺激的食物 。
4.多運動 ， 勿久坐
現代人尤其是辦公室人群長期久坐不動 ， 容易產生胃脹、胃痛、消化不良、食欲不振的問題 。 正當春夏季節 ， 天氣溫度適宜 ， 應當適當體育鍛煉 ， 以助陽氣的升發 。 中醫講“動則生氣” ， 脾胃為氣血運化之源 ， 多運動能增強脾胃的運化功能 。
5.注意飲食衛生
隨著天氣轉暖 ， 微生物繁殖增快 ， 一定要注意飲食衛生 ， 發現食物變質盡快處理不可食用；盡量不要吃剩菜剩飯 ， 或及時將剩菜剩飯放入清潔的冰箱 ， 下次充分加熱后食用 。 食用生鮮瓜果蔬菜時要注意清洗干凈 ， 避免有細菌、寄生蟲等病原體殘留 。
春夏之交的養胃食物
1.山藥
山藥性平 ， 味甘 ， 作為中藥具有益氣養陰 ， 補脾肺腎 ， 固精止帶的功效 。 常用于治療脾虛證、肺虛證、腎虛證、消渴氣陰兩虛證 。 《景岳全書》記載：“山藥 ， 能健脾補虛 ， 滋精固腎 ， 治諸虛百損 ， 療五勞七傷 。 ”山藥作為食物能夠補脾養胃 。 現代研究也表明 ， 山藥具有促進食物消化的功能 ， 同時對消化道黏膜可以產生保護作用 。