世界無煙日|煙草威脅環境|吸煙的危害( 三 ) _健康小知識

如果出現戒斷癥狀，可以通過如下方法進行緩解：
“我一直有吸煙的欲望”：飲水喝茶，咀嚼干海藻或無糖口香糖。
“我感覺易激動，不能平靜”：散步或適度鍛煉。
“我不能集中精力”：減少工作負擔一周。
“我感覺身體疲乏，而且總想睡覺”：充分睡眠，適度鍛煉、洗熱水澡。
“我不能睡覺”：避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛煉，洗熱水澡。
“我開始便秘”：大量飲水。
“我總想吃東西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高熱量零食，以防發胖。
戒煙多久才算成功?
至少一年不吸煙才算成功。但即使成功戒煙，亦需小心復發。再抽煙的話會喚醒沉睡的煙癮，就需要再次戒煙。

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“煙草威脅環境”
在第35個世界無煙日到來之際
給戒煙多一個理由
為了我們共同生活的地球！
來源：首都醫科大學附屬北京友誼醫院【世界無煙日|煙草威脅環境|吸煙的危害】聲明：此文版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可通過郵箱與我們取得聯系，我們將及時進行處理。郵箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com