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動脈粥樣硬化，降低后期患心腦血管病的可能性，做好4件事

健康知識養生常識

動脈粥樣硬化就是大家俗稱的“動脈硬化” ， 它的出現原因十分復雜 ， 包括了年齡衰老以及脂質代謝障礙等多個方面 。
在臨床看來 ， 脂類物質代謝障礙 ， 就是動脈粥樣硬化病變的基礎 ， 患者的動脈內膜會有大量脂類物質堆積 ， 逐漸發展為纖維組織增生、鈣質沉著 。 接下來 ， 動脈中層又會受損 ， 逐漸退變和發生鈣化 ， 動脈壁變得越來越厚、越來越硬 ， 血管腔因此逐漸狹窄 。
動脈粥樣硬化，降低后期患心腦血管病的可能性，做好4件事
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在臨床看來 ， 身體任何益處動脈血管都可能會發生粥樣硬化 ， 特別是冠狀動脈更容易受損 。 而冠狀動脈粥樣硬化 ， 恰恰就是冠心病、心梗等嚴重心腦血管病出現的基礎 。 因此 ， 預防冠脈硬化 ， 就是在降低后期患心腦血管病的可能性 。
既然如此 ， 到底該如何做 ， 才能真正防治冠脈硬化呢？
動脈粥樣硬化，降低后期患心腦血管病的可能性，做好4件事
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1、控制原發病
首先 ， 冠脈粥樣硬化形成是一個長期、慢性的過程 ， 除了年齡衰老因素之外 ， 慢性病反復發作就是它病變的最主要原因 。 這包括了上文中提到的脂質代謝紊亂(高血脂)、高血壓、糖尿病等 。
因此 ， 只要出現這類原發病 ， 生活和飲食調整無效后 ， 患者就需要積極配合醫生進行治療 ， 避免原發病持續發展對動脈組織造成損傷；
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2、飲食調節
飲食調節就是需要大家遵循少脂、少膽固醇的飲食結構 ， 在日常生活中控制鹽分、糖的攝入量 ， 同時在飲食中增加膳食纖維、粗糧以及維生素等營養物質比例攝入 ， 比如新鮮的蔬果、五谷類食物、粗糧和魚肉等 ， 都可以合理安排在三餐中 。
科學建議 ， 成年人每日膽固醇攝入量不能超過300mg ， 油攝入量不能超過30g ， 鈉鹽攝入量不能超過5-6g；
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3、多運動
運動的目的只要有兩個 ， 第一就是控制體重增長和減肥 ， 要知道肥胖恰恰就是三高疾病、動脈硬化出現的主要危險因素 ， 因此控制體重很有必要 。
第二 ， 通過科學的體育鍛煉 ， 還能增強身體血液循環、消耗脂肪和碳水化合物 ， 對穩定血壓、血糖以及血脂都有一定益處 ， 同時運動還能舒緩緊張和焦躁的情緒 。
所以 ， 在控制飲食的同時 ， 大家還需積極進行體育運動 ， 可多選擇一些自己喜歡、身體允許的有氧鍛煉；
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4、遠離不良習慣
在臨床看來 ， 長期熬夜和作息紊亂、吸煙酗酒、情緒過度暴躁等 ， 都可導致血壓升高、血管內皮受損 。
因此 ， 想要預防動脈粥樣硬化 ， 積極改善生活中的不良習慣也很有必要 ， 比如及時戒煙戒酒、保持規律且充足的睡眠、學會釋放自身情緒等 。
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寫在最后：除了要做好以上幾點之外 ， 有三高疾病家族史、年齡在40歲以上的人群 ， 每年至少需要進行一次常規體檢 ， 對血壓、血脂和血糖進行監控 。
【動脈粥樣硬化，降低后期患心腦血管病的可能性，做好4件事】一旦有異常指標出現 ， 需要及時調整生活方式 ， 在調整無效后 ， 還需要按照醫囑服用藥物且要有良好的用藥依從性 。 只有從生活飲食、原發病幾大方面進行調整 ， 才能降低后期患動脈粥樣硬化的可能性 。