從三高之后 ， 又多了一高 ， 那就是高尿酸 ， 尿酸高低也是檢驗身體健康的一項標準 。 人們多覺得只有老年人才會得高尿酸 ， 其實不然 ， 高尿酸的人群越來越年輕化了 ， 甚至連不到10歲的小朋友會尿酸偏高 。
很多人的作息不規律、飲食結構差 ， 這都是導致尿酸升高的原因 ， 而尿酸高的大部分原因是吃東西不注意 ， 稍不留意 ， 就會導致尿酸升高 。

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高尿酸是“吃”出來的？
尿酸是嘌呤的代謝產物 ， 每天的生成和排泄是平衡的 。
體內有80%是體內自行合成 ， 而另外20%就是由于食物而導致 。
因此 ， 體內尿酸不管是生成還是排泄 ， 只要有一方出現異常都會導致尿酸升高 。
而人們經常會不注意飲食 ， 經常吃一些高嘌呤食物 ， 如海鮮、火鍋、動物內臟、菌類等 ， 這些食物過多攝入都會導致尿酸升高 。
另外 ， 身材肥胖、糖尿病、長期飲酒、遺傳病史、服用藥物、劇烈運動等 ， 也會引起尿酸升高 ， 所以尿酸高 ， 一定都是吃出來的 ， 但是在飲食方面也注意 ， 減少高嘌呤食物的攝入 。

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生活中哪些方式會引發高尿酸血癥?
劇烈運動
上述有說劇烈運動也會引起尿酸升高 ， 對于尿酸的排泄和尿酸的生成 ， 腎臟有過濾、排泄的作用 ， 劇烈運動會產生大量的乳酸 ， 乳酸會抑制腎臟對尿酸的排泄 ， 從而導致體內尿酸升高 。 所以 ， 日常生活中 ， 可以多做一些有氧運動 。

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經常飲酒
經常喝酒可是導致尿酸升高的重要因素 。 這是因為酒的主要成分的酒精 ， 酒精進入體內經過代謝 ， 產生大量的乳酸 ， 而乳酸在體內剛好和尿酸有競爭機制 ， 乳酸被排出體外 ， 尿酸就留在體內了 ， 長期這樣就會導致尿酸在體內堆積 ， 痛風痛風 。

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工作壓力大、經常熬夜
長時間高強度工作 ， 不注意自身的休息 ， 加上長期失眠熬夜 ， 不僅會導致身體代謝紊亂 ， 還會使體內尿酸升高 。 還會增加心腦血管疾病的幾率 。 長時間熬夜也會導致精神狀態差 ， 視力下降 。

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忠告：不想腎衰“光臨” ， 3物趁早遠離
動物內臟
動物內臟是非常容易導致尿酸升高的食物 。 動物內臟的嘌呤含量達到150毫克/100克 ， 常見的動物內臟有豬肝、鴨腸、肺、腦等 。 過多攝入會導致體內尿酸濃度上升 ， 高尿酸人群盡量減少攝入動物內臟 ， 避免誘發痛風 。

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香菇
香菇、干猴頭菇等菌菇類的食物中 ， 含有的嘌呤也不少 ， 比如香菇就以每百克含有214㎎的嘌呤值 ， 被列為高嘌呤食物 ， 而香菇經常被人們做菜或者做湯 ， 過多食用會導致尿酸升高 ， 容易誘發尿酸結晶 ， 加重疼痛 。

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果汁
果汁中含有比較高的糖分 ， 不管是瓶裝的果汁 ， 還是鮮榨的果汁 。
瓶裝果汁中含有大量的果糖 ， 果糖經過分解會產生大量的尿酸 。 而鮮榨果汁在制作過程中 ， 膳食纖維會丟失 ， 剩下的成分只有糖分了 。
所以 ， 糖分患者應少喝果汁 ， 其他飲料也要少喝 ， 為了避免體內尿酸是很高 ， 盡量以白開水或者小蘇打為主 。

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