香蕉是常見的一種水果，可以有效的幫助我們治療便秘，而且富含多種維生素，蛋白質，碳水化合物，吃多了也不會引起肥胖，所以想要減肥的人其實吃香蕉是比較合適的，還有像減肥期間可以吃一些黑面包，益生菌，酸奶，綠色果蔬汁，都有助于減肥 。

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3、綠色果蔬汁
有時你感覺到餓并不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號 。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經、促進睡眠的功效 。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料 。
4、粗糧南瓜粥
【睡覺前吃香蕉會胖嗎】 現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟 。可以直接水煮南瓜，然后加適量蜂蜜食用 。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用 。

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