女生夏季保持水分，5種意想不到的（美味的）方法 _健康小知識

隨著氣溫的飆升，我們都換上了涼鞋，還要每隔幾個小時重新涂一次防曬霜。是的，夏天正式到來了。但是，除了涂抹防曬霜之外，水合作用也是我們需要重視的。
高達60%的人體都是由水組成的，所以保持水分一直都是我們要追求的目標，但在夏季，因為我們會因出汗而流失更多水分，所以水分的攝入尤其重要。雖然有些人天生就喜歡喝水，但也有一些人并不喜歡水的味道，或者總忘記喝水。因此，我們向一些專家咨詢了不乏味的最佳補水建議。在這個夏天，除了加滿你的水杯外，這里還有五種保持水分的方法。

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1、喝低酒精或不含酒精的啤酒
酒精是一種眾所周知的利尿劑，這意味著它會使你脫水。雖然醫學專家們幾乎都會建議喝水，而不是低酒精或不含酒精的啤酒，但有證據表明，這類啤酒有助于水合作用。
“有一些證據表明，低酒精或不含酒精的啤酒可以積極地促進水合作用，因為它缺乏酒精含量較高的飲料所帶來的利尿作用， ”Saladworks公司的行政總廚KatieCavutoRD說。此外，低酒精或不含酒精的啤酒中的鈉含量還可以補充電解質。但是，當然了，水永遠是最佳選擇，所以把你的水杯裝滿并放在手邊是確保水合作用的最好的方法。 ”

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2、添加電解質
電解質對幫助身體吸收水分至關重要。通過在水中添加電解質，可以促進體內的水合作用。所以，雖然你不一定要少喝水，但你可以放心，如果你喝的是含有電解質的水，你的身體會得到充分的水分。

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3、讓你的水更好喝
如果你不喜歡水的味道，打扮一下它可以讓你更期待喝它。費勒建議:“在冰塊中加入新鮮的香草或干香草來制作草藥冰塊。 ”“香草不僅可以為水中增加更多的營養，還是主要的增味劑。羅勒、歐芹、蒔蘿都很清爽。 ”
如果你愿意買一個高質量的過濾器，你會發現它會讓你非常期盼喝水。費勒說:“我現在很喜歡我的Berkey過濾器中水的光滑和美味。 ”“它可以提供過濾后的味道清爽的純凈水。此外，這些臺面過濾器還可以去除超過200種污染物，包括細菌、病毒、重金屬等，確保你飲用的水是安全且味道好的。 ”

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4、早上喝常溫水
【女生夏季保持水分，5種意想不到的（美味的）方法】雖然清涼，但身體吸收冰冷的水需要更長的時間。所以，養成早上起床后立即喝一杯常溫水的習慣。 “從一杯溫水開始， ”卡武托說。 “溫水或常溫水比冰冷的水更能補水。 ”

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5、優先考慮補水的食物
水并不是唯一的水合物，我們還有各種各樣的補水食物可供選擇，其中很多都是夏季的食物。 “西葫蘆、南瓜和黃瓜的水分含量超高，還含有葉酸、維生素A、維生素C和鉀， ”YogaSixGO的XPRO博士南希·林說。
夏季湯也是不錯的選擇。林博士說:“西班牙涼菜湯是混合生蔬菜或稍微煮熟的蔬菜做成的冷湯。 ”“這些提神又營養豐富的湯能讓身體以健康和美味的方式補充水分。 ”
多吃新鮮蔬菜來補充水分也是很好的選擇。例如:“可以吃甜椒、芹菜和切片黃瓜，配上你最喜歡的蘸醬。 ”要想在夏天享受清爽的滋味，可以試試由黃瓜、檸檬和酸奶(另一種富含水分的食物)制成的酸奶黃瓜。或者用烤西紅柿或辣椒等時令食材來調味鷹嘴豆泥。 ”