1. 首頁 > 健康養生 > >

長期保持這5個壞習慣，當心腎結石有一天會找上你

健康知識養生常識

“腎臟”這個器官想必大家應該都不陌生 ， 它分布在我們腰部的兩側 ， 是人體最為重要的代謝器官之一 。
有相關的研究顯示 ， 腎臟24小時在不間斷的工作 ， 其主要功能就是過濾血液、攔截血液中的水分、各種廢物 ， 通過生成尿液的機制維持身體水電解質平衡 。
長期保持這5個壞習慣，當心腎結石有一天會找上你
文章圖片
雖說腎臟能起到代謝、排出廢物的作用 ， 但腎臟本身卻并非是無堅不摧 ， 有很多因素都可能會造成腎臟損傷 ， 誘發不同程度、不同類型的腎臟疾病 ， 比如腎結石就是其中一種 。 在臨床看來 ， 腎結石出現的原因相當復雜 ， 比如飲食因素就是其中之一 。
如果長期保持以下五個壞習慣 ， 當心腎結石有一天會找上你：
長期保持這5個壞習慣，當心腎結石有一天會找上你
文章圖片
1、不愛喝水
日常生活中 ， 有很多人對白開水并不感興趣 ， 只有口渴的時候才飲水 。 殊不知 ， 長期飲水量過少 ， 恰恰就是腎結石出現的危險因素之一 。
之所以會如此 ， 是因為尿液中有超過了95%以上都是水分 ， 長期飲水量過少 ， 尿液生成也會自然減少 。 腎臟形成的原尿中 ， 鈣離子、草酸、尿酸等物質大量增加 ， 就容易導致腎結石的形成；
長期保持這5個壞習慣，當心腎結石有一天會找上你
文章圖片
2、吃的太咸
關于食物過咸的危害 ， 很多人都僅僅只是了解到了高血壓、胃粘膜疾病等方面 。 然而 ， 有大量的數據調查顯示 ， 長期攝入過多的鹽分 ， 也是造成腎結石出現的原因之一 。
因為鹽的成分主要就是氯化鈉 ， 在進入身體后 ， 它又會析出鈉離子和氯離子 。 過多鈉離子進入人體 ， 會造成鈣質的流失 ， 尿液中含有大量的鈣離子 ， 容易形成草酸鈣結石；
長期保持這5個壞習慣，當心腎結石有一天會找上你
文章圖片
3、攝入過多含草酸的食物
在所有腎結石類型中 ， 最為常見的就是草酸鈣結石 ， 它占據了全部患者的71~84%左右 。 而草酸鈣的形成 ， 和大量食用富含草酸的食物有一定關系 。
尿液中的草酸鹽一旦和鈣結合就會形成沉積物 。 生活中富含草酸的食物類型有很多 ， 比如菠菜、甜菜根、秋葵、芹菜、草莓等等；
長期保持這5個壞習慣，當心腎結石有一天會找上你
文章圖片
4、攝入高嘌呤的食物
嘌呤這種物質在身體的代謝過程中 ， 會產生一種名為尿酸的特殊物質 。 而尿酸 ， 恰恰就需要通過排尿的方式排出體外 。
如果長期攝入過多含嘌呤的食物 ， 可造成體內尿酸生成過多 ， 這不僅會發展為高尿酸血癥 ， 同時血尿酸也會析出大量的尿酸鹽結晶 ， 在患者的關節、腎臟處堆積 ， 造成痛風、腎結石等問題出現 。
在臨床看來 ， 紅肉、動物內臟、海產品、各種濃湯等等 ， 都是典型的高嘌呤類食物；
長期保持這5個壞習慣，當心腎結石有一天會找上你
文章圖片
5、大量飲用牛奶
在大家看來 ， 牛奶中含有豐富的優質蛋白和鈣質 ， 是最佳的營養品 ， 所以習慣每日起床和睡前飲用一杯牛奶 。
但是 ， 如果長期飲用過量的牛奶 ， 卻會增加患腎結石的風險 ， 這與牛奶中極高的蛋白含量、鈣質有關 。 特別是在睡前飲用牛奶 ， 鈣質在尿中濃度短時間內突然增高 ， 增加了患病的風險 。
長期保持這5個壞習慣，當心腎結石有一天會找上你
文章圖片
【長期保持這5個壞習慣，當心腎結石有一天會找上你】以上五個不健康的飲食習慣 ， 都可能會成為腎結石的幕后兇手 。 但是 ， 這并非是讓大家告別某一種食物 ， 而是要在生活中合理安排三餐 ， 將營養物質均勻的搭配在三餐內 。 同時 ， 大家還需在生活中多飲水 ， 每日飲水量最好是維持在1500-2000ml左右 。