甜食吃多會得糖尿病？別傻了，我們經常吃的這些東西，才是元兇！( 二 ) _健康小知識

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3）腎臟衰竭
長時間得糖尿病并且血糖控制得比較差的人群腎小球的濾過功能在一定程度上會被損傷，因為機體內有兩個腎臟，這兩個腎臟在一定時間內會生成一定的濾液來達到腎臟代謝的功能，也就是腎小球濾過率，而糖尿病導致腎衰的一個主要原因就是會讓腎小球濾過率達到比較高的值。
這個時候腎臟的濾過功能就無法正常運行，腎臟衰竭就會成為必然的結果。而糖尿病導致腎衰的另一個原因是高血糖導致的代謝異常，腎小球基底膜會比正常要增厚許多，也是在一定程度上給腎臟施加了額外的壓力，所以血糖高居不下就會導致腎臟衰竭。

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4）視網膜病變
血糖的異常增高或者下降都會對眼睛中的視網膜造成病變的可能性，視網膜位于眼球壁的內側，主要負責人體能正常看到物體，當視網膜被血糖影響而不能正常運行功能時，人體可能會出現視物模糊，或者暫時性的失明現象，當血糖控制得比較好時，這些異常現象又會恢復正常，所以把血糖控制好非常重要。

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以上是糖尿病的一些危害，希望大家引以為戒，那么上文的米阿姨是如何得糖尿病的呢？米阿姨和她的家人都認為甜食是得糖尿病的主要因素，吃甜食多會不會得糖尿病呢？其實不一定，大家日常生活中經常吃的這些東西，才是真正“元兇” 。二、我們經常吃的這些食物，才是糖尿病的真正“元兇”
高糖食物其實并不是糖尿病患者的主要誘因，但是長期過多的攝入甜食會對體內的胰島素分泌有影響，所以甜食可以適量攝入，但不能過量。
從日常生活來分析，其實像油條，小酥肉，稀飯這種米阿姨和大家經常吃的食物，其實才是糖尿病需要警惕的對象，不要過多攝入，因為這三種食物都是導致米阿姨得糖尿病的誘因。

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（1）油條
這種通過高溫的熱油炸出來的面粉類食物，不建議糖尿病患者過多服用。有一個叫做血糖生成指數（GI）的指標可以反映食物中糖類消化吸收速度的快慢，這種指數的數值越高，就代表對血糖升高的影響越大。
而油條的血糖生成指數在74.9左右，在55到75之間，所以油條屬于中等的GI食物，進入機體之后胃腸道的吸收速度會比較快，體內的葡萄糖也會釋放得快，血糖也就容易被升高，所以油條這種食物不能過多攝入，而且糖尿病患者要盡量少吃。

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（2）小酥肉
小酥肉很脆，但是入口酥軟，是很多牙口不好的中老年人喜歡的食物，但是小酥肉也是屬于高溫油炸食物，而患有糖尿病的老年人腸道消化能力會比較弱，服用過多的小酥肉這種難消化食物會影響老年人的消化系統，并且會影響睡眠質量。
不僅如此，小酥肉這種食物還會導致熱量增加，導致老年人的體重增加，對肥胖的糖尿病患者來說更是雪上加霜，所以小酥肉要控制攝入量，不能過量攝入。

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（3）稀飯
不僅是米阿姨，非常多的中老年人也喜歡吃稀飯，因為可以直接吞下，而且又比較容易做。但是稀飯的升糖指數也比較高，如果血糖控制的不好的人群在胃腸道沒有疾病得情況下，沒有必要把稀飯作為自己的早餐，可以適當的吃饅頭，玉米等食物，在選擇主食的時候，盡量選擇比較干硬的粗糧米飯，對血糖的影響會相對來說減少很多。