血糖高了，看腳就知道，腳部若有這3種變化( 三 ) _健康小知識

【血糖高了，看腳就知道，腳部若有這3種變化】不過對于沒有明顯高血糖并發癥的人群，我們沒有必要進行額外的降糖措施，畢竟低血糖也會造成諸多不適。預防高血糖，我們只需在日常生活中通過以下方式調整我們的血糖水平：
1）適當運動
眾所周知，運動是保持身體活力的重要一環。但許多人知其然，而不知其所以然。對于有高血糖風險的人群來說，運動能夠增加抗氧化物的產生，從而“吃掉”多余的氧自由基，這就是醫學中常提到的“細胞自噬”機制。
不過我們一定要選擇適合自己的運動方式，不可突然加大運動量妄圖“一口氣吃成個胖子” ，而是要配合自己的生活習慣，進行一定量的運動，比如慢跑、游泳、單車，甚至可以是廣場舞和保健操，關鍵是要保持運動習慣，維持體內氧化和抗氧化物平衡。

文章圖片
2）定期測血糖
現代人飲食結構復雜，也很難去進行長時間的飲食記錄。因此定期測血糖是很好的監測方式，畢竟如今網購一個血糖檢測儀，在家就能測血糖，十分方便。
但也要切記規范操作，酒精消毒指尖后進行采血，避免感染。

文章圖片
3）飲食調整
高糖飲食固然需要減少，但是你知道應該吃哪些才能保證吃得好又不升血糖嗎？
想必很多人都覺得多吃蔬菜就夠了，其實更重要的是規律飲食，并且保證優質蛋白和粗糧攝入。
因為高血糖的關鍵在于控制血糖的波動，而優質蛋白和粗糧能夠減緩進食后的血糖波動，使體內血糖變化減緩，讓身體內降血糖的激素穩定分泌，不至于攝入后血糖急劇上升，過一段時間又急劇下降從而引起胰島素分泌失常。

文章圖片
總之，我們注意維持血糖的同時，萬不可忽略身體給我們發出的求救信號。特別是像腳部這種我們常常會忽略的不起眼的部位，反而可能是體內血糖正在給我們發出警告。
如果小李忽略了腳部的異常，繼續不健康的生活習慣，那等待她的很可能就是家族病史的延續，一生都需要依靠胰島素生活。因此只有早發現才能以最小的代價保護我們的身體健康。