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“無糖飲料”控糖又減肥？危害可能比你想的更多！自制“健康水”，清暑祛濕效果好

健康知識養生常識

炎熱的夏天 ， 各種甜甜的冰鎮飲料成為很多人的“續命水” ， 一口下去 ， 透心涼 ， 整個人都舒坦很多 。
可“嗜糖之害 ， 甚于吸煙” ， 不僅會導致肥胖 ， 還可能增加糖尿病、脂肪肝、高血壓、腦卒中甚至是癌癥的風險！
那么 ， 選擇“無糖飲料” ， 是不是就安全了呢？其實不然！
“無糖飲料”控糖又減肥？危害可能比你想的更多！自制“健康水”，清暑祛濕效果好
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一方面 ， 無糖≠不含糖 。 根據《食品安全國家標準預包裝食品營養標簽通則》 ， 如果每100ml或100g食品中含糖≤0.5g則可以稱為無糖飲料 。 也就是說 ， 所謂的無糖飲料也可能含糖 ， 只是比較少而已 ， 如果喝多了同樣會導致糖分超標 。
另一方面 ， 即便不含糖 ， 也可能含有甜味劑 。 為了增強口感 ， 無糖飲料中往往會添加一些甜味劑 ， 如木糖醇、阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等 ， 而它們同樣會促進胰島素的分泌 ， 引起血糖升高 。
了解甜味劑是如何傷害人體的
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因此 ， 不管有糖飲料還是無糖飲料 ， 都不是健康的選擇 ， 還是少喝為好！那飲料不讓喝 ， 白開水沒味道 ， 嘴巴饞了怎么辦？今天可可教你自制“快樂健康水” ， 不僅味道好 ， 還能幫助應對夏季的常見的暑邪、濕邪~
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對付暑邪：西瓜翠衣+西洋參
暑邪是夏季最主要的邪氣 ， 夏季出汗過多會帶走體內津液 ， 當其進一步發展 ， 就容易導致氣陰兩虛 ， 出現面色蒼白、食欲不振、眼睛干澀、腹脹等 。 對付暑邪 ， 不僅要清熱解暑 ， 更要補氣生津 ， 雙管齊下 。
西瓜洋參飲
【做法】：10克的西瓜翠衣煮上5分鐘后 ， 再放入5克西洋參一起煮5分鐘 ， 即可飲用 。
【功效】：西瓜翠衣有清熱解暑、止渴利尿的作用；西洋參益氣生津 。 二者搭配很適合陰虛體質的人喝 。
“無糖飲料”控糖又減肥？危害可能比你想的更多！自制“健康水”，清暑祛濕效果好
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對付濕邪：橘皮+紅曲米
夏季雨水多 ， 濕邪盛 。 濕邪對人體的主要影響是損傷人的脾胃功能 ， 導致厭食、腹脹、腹瀉、消化不良等 ， 因此對付濕邪 ， 重在健脾祛濕 。
健脾祛濕飲
【做法】：取10克的橘皮 ， 15克的紅曲米 ， 用開水沖泡代茶飲即可 。
【功效】：橘皮健脾化濕；紅曲米健脾開胃、降脂化瘀 ， 此飲很適合夏季進食少、不消化的人群 。
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【“無糖飲料”控糖又減肥？危害可能比你想的更多！自制“健康水”，清暑祛濕效果好】（我是大醫生官微）