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糖尿病人吃橘子，是升血糖還是降血糖，不妨早點了解( 三 )

健康知識養生常識


糖尿病患者要保證碳水化合物的攝入 ， 但要限制攝入量 。 一般情況下 ， 碳水化合物供給量占總熱量的50%—60% ， 成年病人每日主食攝入量為250-400g ， 肥胖者酌情可控制在200-250g 。 各種主食 ， 可以混搭五谷雜糧 ， 包括燕麥、豆類、蕎麥等 。
糖尿病患者要注意補充優質蛋白 ， 但也并非多多益善 ， 蛋白質的攝入量應占總量的15-20% ， 成年病人每日每千克理想體重0.8-1.2g ， 營養不良、伴消耗性疾病者增至1.5-2.0g ， 蛋白質應至少有一半來自動物蛋白質 ， 包括牛奶、深海魚類等 。
糖尿病人吃橘子，是升血糖還是降血糖，不妨早點了解
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脂肪是人體熱量的主要來源 ， 很多人特別是糖尿病患者 ， 為了控制體重 ， 可能會減少脂肪的攝入量 ， 這完全是可以的 。
但糖尿病患者要注意 ， 一定不能完全放棄脂肪的攝入 ， 特別是高密度脂蛋白 ， 因為這類脂蛋白對人體有益 。 飲食每日脂肪攝入量占總熱量的25-30% ， 膽固醇攝入量<300mg/日 。
【糖尿病人吃橘子，是升血糖還是降血糖，不妨早點了解】除開飲食 ， 運動也是糖尿病患者 ， 要加入日常生活的一個習慣 。
運動鍛煉能夠提高胰島素的敏感性 ， 增強肌力 ， 改善心肺功能 ， 增加葡萄糖的分解和利用 ， 達到降低血糖的目的；運動加快人體新陳代謝 。
糖尿病人吃橘子，是升血糖還是降血糖，不妨早點了解
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糖尿病患者運動鍛煉方式有很多 ， 如散步、打太極拳、跑步及步行等 ， 開始運動時要注意強度以及運動時間 ， 不要操之過急 ， 循序漸進 。
要注意一點 ， 糖尿病患者的運動宜放在餐后1小時開始 ， 此時患者的血糖基本達到最高 ， 運動有利于營養消化、吸收 ， 同時有利于餐后血糖的控制 。
有報道統計 ， 通過飲食控制、運動療法 ， 有近70%的糖尿病患者 ， 病情得到有效控制 。
第三 ， 自我監測血糖 ， 屬于糖尿病自我管理的一部分 。
血糖自我檢測 ， 不僅可以幫助糖尿病患者更好了解自身疾病狀態 ， 還可以為糖尿病患者傳達一種信號：積極參與糖尿病的管理 ， 幫助患者根據血糖情況 ， 積極調整自己的行為 ， 為醫生下一步的藥物治療提供依據 。
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總結：
作為一種常見的水果 ， 橘子是美味可口的 ， 糖尿病患者要想吃橘子 ， 必須選對品種 ， 對身體的幫助還是很大的 ， 但是橘子雖好 ， 每日控制食用量 ， 別跟老李一樣 ， 吃太多 ， 引起血糖的升高就得不償失了 。