吃飯后，立刻刷牙還是立刻漱口？ _健康小知識

文章開始前，知妹希望你們抬抬手投個票
做完這兩道題，我想你有點迷惑：
飯后到底怎么做才好？
先說結論：
立刻漱口而不是立刻刷牙！

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（來源：網絡）
想知道為什么就從Part1看起
不想的可以跳到Part2開始看
我們的牙齒結構有點像洋蔥
一層又一層[1]

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其中，牙釉質
它是全身最硬的礦化組織
這樣才能扛得住你吃東西的壓力
為了維持硬度，它的代謝活動很特別
通過礦化和再礦化的過程
讓鈣、磷等物質沉積在牙釉質上
當口腔環境的酸性保持在pH5.5時
就會重復這個循環
但是當你吃過飯后，
或者攝入了果汁、飲料、醋等
此時會讓口腔內pH值下降到5.5以下
這時，口腔中酸性環境變強了
牙釉質層就會開始出現脫礦反應[2]
此時，質地會變軟

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此時刷牙，在力的摩擦下
原本應該進入再礦化的機會被你刷掉了
牙釉質最厚的地方也就是2.5毫米[1]
日復一日的就會變薄
悲催的是牙釉質還不能再生了
會讓牙齒變得敏感起來
這就是為什么不讓你立刻刷牙的真相
A
飯后立刻漱口、用牙線，清除掉食物殘渣
B
每天早晚刷牙各1次，要認真，要做到
C
早晨先刷牙還是先吃早飯，別糾結，刷了就行
D
每次刷牙3分鐘，不要草草了事
Tips：
漱口的正確方式[3]
用清水就好
對于口腔健康的人來說
經常用漱口水反而會讓菌群失調
每次漱2-4下，不是隨便漱一下把水吐了就行
洗牙，別再帶有偏見
牙縫變大只是錯覺，別擔心
建議大家每6個月-1年洗牙一次
洗牙時有出血，是牙結石太多導致的
手動牙刷
1.認真看包裝上的標注，刷毛選擇中軟毛的
2.刷牙后，牙刷要用清水多次清洗，并將水分甩干放在通風處
3.一家人，牙刷也不可以共用
4.尼龍絲材質的刷毛不能用開水消毒
5.牙刷3個月換1次是底線
電動牙刷
1.多數電動牙刷設計并不要求特定刷牙方法
2.在降低牙菌斑數量方面比手動牙刷效果好
3.即便用電動牙刷也要定期去洗牙
牙膏
1.認準含氟牙膏就好，別被其他的營銷概念忽悠了
2.建議有牙齒的兒童，每天使用含氟牙膏刷牙2次，每次2分鐘。 6歲以下需要家長監督使用
3.美白牙膏記住硅石這個成分，配料表上排名越靠前，成分含量越高
4.抗敏牙膏認準下面的成分：
含鉀鹽的：氯化鉀、硝酸鉀
含氟化亞錫、乙酸鍶等
用了一段時間后沒有好轉及時看醫生
5.牙齦出血選什么牙膏都沒用了，及時看醫生才是該做的
好了，希望大家
每天都對牙齒好一點
生活不易，笑迎每一天
審稿專家
許桐楷｜北京大學口腔醫院綜合二科主治醫師
參考文獻
[1]何三綱.口腔解剖生理學[M].第8版.人民衛生出版社,2020.09.
[2]周學東.牙體牙髓病學[M].第5版.人民衛生出版社,2020.07.
[3]馮希平.口腔預防醫學[M].第7版.人民衛生出版社,2020.07.
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