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對于我們女生朋友來說 ， 乳腺疾病再常見不過 ， 而且特別是三四十歲的中年婦女發病率尤其高 ， 但其實如果平時我們注意自己的生活和飲食習慣 ， 乳腺疾病也并不是不可以避免 。
【咖啡|千萬國人沉迷的“3種”食物，或正是傷乳腺的“溫柔刀”，趁早撤下餐桌】
34歲的莉莉就職于一家外貿公司 。 由于企業規模大 ， 競爭也是異常激烈 。 莉莉雖也是名牌大學畢業 ， 每天也是倍感壓力 ， 經常加班到深夜已成為一種常態 。
這天回到家洗澡時候 ， 莉莉發現自己胸部好像有水腫的感覺 ， 摸起來還有微微的刺痛感 。 周末自己來到醫院檢查發現自己竟得了乳腺結節 。 醫生告訴莉莉 ， 這與她不合理的飲食習慣與生活習慣有莫大的關系 。
千萬國人沉迷的“3種”食物 ， 或正是傷乳腺的“溫柔刀” ， 趁早撤下餐桌
1、咖啡
飯后來一杯咖啡 ， 別提多“快活”了 ， 如此習慣的人大有人在 ， 莉莉就是 。 但是經常喝咖啡 ， 極易誘發乳腺疾病 ， 因為咖啡中含有的某些成分容易導致我們女性激素紊亂 。 所以 ， 最好戒掉每天喝咖啡的習慣 ， 而且奶茶什么的也要少喝 。
2、“四高”類食物
提起“三高” ， 大家都比較熟知 ， 那“四高”呢？“四高”是指高脂肪、高熱量、高蛋白、高糖分的食物 ， 因為長期攝入這類食物 ， 會很容易造成女性體內的脂肪堆積 ， 出現超重或者肥胖 。
而肥胖會影響機體內的雌性激素水平 ， 造成內分泌失調 ， 增大乳腺癌的發病風險 ， 很可能會誘發乳腺癌 ， 所以我們要管住嘴 。
3、酒精
如今除了男生喜歡喝酒 ， 很多女生的酒量也是很好的 。 家庭聚會 ， 朋友聚餐 ， 餐桌上自然少不了 。 但是如果經常喝酒的話 ， 對肝臟的危害是很大的 ， 過量飲酒還會導致內分泌失調 。
所以對女生造成的危害比男生要多很多 ， 如果有乳腺疾病的患者朋友 ， 還是不要飲酒比較好 。
身體出現這些變化 ， 需要重點關注乳腺健康
1.出現硬腫塊
如果乳房莫名出現腫塊 ， 且活動性很差 ， 那你就要提防是乳腺結節了 。
2.皮膚出現異常
例如出現“酒窩”或者“橘皮”樣特征、皮膚內陷、發紅發熱、表面潰瘍、局部皮膚增厚、變硬等 ， 需要格外關注 。
3.有溢液產生
如果女性的乳房在非哺乳期 ， 出現漿狀、血性液體和異常分泌物 ， 那說明乳腺健康受到威脅 ， 盡早就診 。
乳腺結節最怕這“1素” ， 建議多吃：
緩解乳腺結節 ， 做好這“3步”：
第1步：選擇合適的內衣
選擇內衣不宜過大或過小 ， 另外要及時更換 。 我們有些女性比較節約 ， 甚至1到2年都不換內衣 ， 這樣一些長期使用的內衣 ， 很容易變形 ， 支撐力不夠等 ， 很容易造成乳腺疾病 。
第2步：保持鍛煉
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