糖尿病吃主食越少越降糖，醫生提醒：主食吃對了( 三 ) _健康小知識

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第三，糖尿病患者尤其要注意三餐按時吃
不能因為上一餐吃得太飽，下一餐就不吃，這樣才更有利于控制血糖穩定，避免一天之內血糖波動太大，對身體造成危害。當然，這樣也就要求患者要合理分配好每一次主食的分量和種類，避免一餐內攝入的粗糧過多，影響消化。
第四，糖尿病患者攝入主食時，可以選擇一些“干、硬”的主食
因為像是稀飯、粥等主食十分容易吸收，這樣患者餐后升糖也會很快，而如果選擇飯團等比較干的主食，相對而言血糖上升得就沒那么快，更利于糖尿病患者控制血糖。

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第五，在糖尿病患者選擇主食時，應當盡量避免選擇油炸類主食或者是面包、餅干等食品。一方面，面包、餅干等點心類的食品雖然也是用面粉做的，不過在制作的過程中，往往會添加大量的黃油、糖分，導致這類食物的熱量比較高，升糖也會比較快。
另外一方面，油炸類主食，如炸油條、炸饅頭等升糖指數也比普通的米飯、饅頭更高，雖然偶爾吃一次也無傷大雅，但糖尿病患者也不能長期將這些食物當作主食來食用。

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第六，糖尿病患者吃飯應當細嚼慢咽、不要吃得太快。如果糖尿病患者吃飯太快，可能會導致血糖快速升高，而通過細嚼慢咽的方式延長用餐時間，可以有效延長餐后血糖上升的時間、降低血糖上升的峰值，有利于控制血糖穩定。
最后，如果糖尿病患者覺得控制飲食比較困難，可以采取調整進食順序的方法來進行控制。醫生提醒，患者可以先喝湯或者吃一些蔬菜，適當增加飽腹感，再吃肉、蛋等葷菜以及主食，因為湯或者蔬菜既可以讓患者產生飽腹感，升糖指數又相對較低，有利于幫助患者控制主食或是脂肪的攝入量，還能保障患者攝入的營養均衡，更有利于糖尿病患者的身體健康。

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【糖尿病吃主食越少越降糖，醫生提醒：主食吃對了】聽完醫生的講解之后，王阿姨才知道原來吃個主食也有這么多“講究” ，她告訴醫生回去之后一定恢復吃主食，注意營養搭配，爭取將血糖穩定地控制在合理范圍內。