根據我個人的經驗 ， 減肥主要還是得靠控制飲食 。 飲食的作用占90% ， 尤其是大基數的姐妹 ， 控制飲食會比鍛煉更有效 。 當然 ， 適當加入鍛煉 ， 可以塑形 ， 促進基本代謝的改善 ， 使身體更緊致年輕 。
【飲食|痛苦不堪！160斤胖子的快速減肥方法揭秘，簡單實用】PS：我是營養師姚小謙 ， 累計幫助20萬人成功減肥 ， 我花了3年精心整理了一份定制減脂方案和減肥干貨 ， 領取的人比較多 ， 點贊收藏關注我 ， 評論回復“1” ， 我會免費發給你 ， 讓你少走更多彎路！
- 飲食|健身網紅“肝王”停用類固醇149天后，身材卻更撕裂了！
- 飲食|7個可以讓你減肥成功的瘦子習慣，這個夏天逼自己一把，快快瘦下來
- 飲食|再見了大肚腩，10個方法讓你減掉脂肪君，這個夏天你不再肥胖
- 飲食|減肥有三大雷區，“踩雷”的人體重很難減下來
- 飲食|越減越肥？七個減肥誤區踩中一個，就會從減肥變成增肥
- 飲食|遇上減肥瓶頸期，不要輕易氣餒，掌握幾個方法，體重就能持續下降
- 飲食|想減肥，又管不住嘴！咋辦？
- 飲食|減肥誤區，怪不得你年年減肥年年肥
- 飲食|35歲模特患厭食癥去世時僅23公斤，揭示了厭食癥的殘酷現實
- 飲食|厲害了，我的基礎代謝，5個方法提高代謝幫你養成易瘦體質