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|大家都說前掌著地好，但每次跑幾百米就小腿酸痛，怎么辦？( 二 )


現代跑鞋中 ， 后跟的厚度通常大于前掌 ， 這種設計使得后跟著地后能夠平滑過渡到前腳掌 ， 從而達到最為舒適的跑步姿勢 。 因此 ， 在普通跑者中 ， 后腳掌著地的情況仍然非常普遍 。
其實 ， 想明白下面這一點道理 ， 就不會糾結哪種跑法更好了：
無論采用哪種跑步方式 ， 身體受到的反作用力并不因跑步姿勢的不同而有所不同 ， 只是受力的肌肉不同而已 。 采用前掌跑步方式會對小腿肌肉、腳踝韌帶和髖部肌肉造成較大的壓力 ， 而后腳掌跑步方式則會更加注重脛骨前肌、膝蓋附近的肌肉和韌帶 。

從技術角度來看 ， 前腳掌落地的技術門檻和能力門檻相當高 。 因此 ， 我不建議新手一開始就練習前腳掌落地 。 首先 ， 因為新手的各方面能力還沒有達到要求 ， 很容易受傷 。 其次 ， 如果沒有專業指導 ， 新手會練出各種奇怪的姿勢 ， 卻自認為已經掌握了高手的跑步技巧 。
初跑者采用后腳掌落地沒有什么不對 ， 甚至是一種不錯的選擇 。 這種跑姿省力 ， 小腿幾乎不需要發力 ， 對跑者的要求較低 ， 同時也是最舒適的跑姿之一 。
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