健身后多久喝蛋白粉？ _生活百科

無論是男性還是女性，都越來越喜歡健身了，城市里面也出現了越來越多的健身房，即便是平時工作很忙碌的人，也會在下班之后到健身房去健身，健身有很多好處，最大的好處就是有益于身體健康，廣大健身人群經常會喝蛋白粉，蛋白粉適合在健身之后喝，那么什么時候喝效果最好呢？

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另外在睡前也可以適當的喝點蛋白粉，因為睡眠期間是肌肉生長的最好時機，睡前食用一些蛋白粉不僅能補充白天健身訓練的消耗，幫助肌肉增長，還能保證優質的睡眠。
健身后多久吃蛋白粉
【健身后多久喝蛋白粉？】 1、蛋白質的補充絕對是訓練后半小時內，最好搭配快速吸收碳水化合物一起補充。因為訓練后的身體如同擠干水的海綿一樣，需要吸收各種營養來補充，如果此時肌肉增長的2大關鍵元素：蛋白質和碳水化合物及時的補充到位，肌肉就會立刻停止因為訓練而分解的狀態，轉而變成合成肌肉組織的狀態。
2、建議睡前也喝一點，睡覺時候是肌肉生長的最好時機，所以睡前補充非常好，但是總的來說一天不要超過需要的量。
3、肌肉一旦長出來，也開始展開新陳代謝了，在休息的時候，比起脂肪來說，能消耗更多的能量(卡路里) 。擁有更多的肌肉，在每天的活動過程中，能更、燃有效的燒更多的脂肪。