健身什么時候吃蛋白粉？ _生活百科

廣大健身人群經常會購買蛋白粉來吃，大家需要注意，現在市場上的蛋白粉品類非常多，所以購買的時候需要謹慎，首先要確定自己健身的目標，選購最適合自己的蛋白粉，另外要注意蛋白粉的質量以及價格，買到適合自己的蛋白粉之后，蛋白粉的吃法以及吃的時間都很講究。

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如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
【健身什么時候吃蛋白粉？】 運動員、健身和健美者，由于高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動后補充蛋白質，因而，他們可以在運動后半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。