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蛋白粉吃多久才有效果？

小知識

人的生命活動需要蛋白質的參與，另外還有很多種類的氨基酸都是人體必不可少的，為了補充這些營養，市場上出現了蛋白粉產品，蛋白粉除了可以補充蛋白質之外，還可以補充氨基酸以及能量，所以是廣大健身人群經常會吃的，那么吃了蛋白粉之后多久才能見效呢？

蛋白粉吃多久才有效果？

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經常健身的人可以喝
他們的蛋白質需要量為一般人的2~3倍，因為高強度的運動會引起肌肉蛋白的分解，只有及時補充蛋白質才能減少肌肉組織的損傷，促進蛋白的合成，迅速恢復體能 。
蛋白粉
素食者需要喝
放棄了最大量的日常蛋白質來源的素食者，一定要根據自己的食譜多多補充蛋白質，尤其是動物蛋白 。
蛋白粉
兒童、孕婦、術后患者適宜喝
身體處在以上特殊的狀態的人通常會蛋白質攝取不足，應該在醫生的指導下額外補充蛋白粉營養品 。
蛋白粉
蛋白粉的三大種類
【蛋白粉吃多久才有效果？】 蛋白粉雖然名稱繁多，卻可以被簡單分為三大類 。第一種被稱為植物蛋白粉，因為主要是從大豆中提取，所以也叫大豆蛋白粉 。它在促進和改善女性內分泌、美白皮膚抵抗衰老方面的表現更強一些；第二類為動物蛋白粉，主要從牛奶中提取，所以也叫乳清蛋白粉 。它含有完整的氨基酸群和更多的營養物質，但攝入量要控制得比較仔細，否則身體可能發胖 。有健身習慣的人比較適合這種蛋白粉；而第三種被稱為混合蛋白粉，由植物蛋白和動物蛋白按照不同的比例混合而成 。