雖然很多年輕人喜歡吃蛋白粉 ， 不過這里提醒大家 ， 蛋白粉一定不能吃多了 ， 吃多了反而會對健康有危害 ， 比如吃多了蛋白粉會導致腎臟的負擔加重 ， 對腎臟功能會造成危害 ， 除此之外 ， 吃太多的蛋白粉還會導致人的免疫功能出現亢進 ， 然后會出現蕁麻疹以及紅斑狼瘡這樣的皮膚病 ， 那么吃了蛋白粉會不會導致發胖呢？

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2、適當減少高熱量食物攝取
蛋白粉相對于豬蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物來說 ， 其中的蛋白質更容易被吸收利用 ， 不容易轉化為脂肪 。因此 ， 減肥的人在吃蛋白粉的時候 ， 可以適當減少這些高熱量食物攝取 。
3、一天吃的量不超過15克
【蛋白粉吃了會長胖嗎？】 一方面蛋白質熱量較高 ， 吃太多會長胖 。另一方面 ， 一個成年人一天需要補充蛋白質60-70克 ， 補充蛋白粉的量不宜超過總需求的25% ， 否則在代謝的過程中會產生很多代謝物 ， 長期如此傷腎臟 。因此 ， 一天吃蛋白粉應該控制在15克左右 。

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