1. 首頁 > 健康養生 > >

|2小時跑完全程馬拉松有多難？

|2小時跑完全程馬拉松有多難？

文章圖片

|2小時跑完全程馬拉松有多難？

文章圖片

|2小時跑完全程馬拉松有多難？

文章圖片

【|2小時跑完全程馬拉松有多難？】|2小時跑完全程馬拉松有多難？

文章圖片

|2小時跑完全程馬拉松有多難？

文章圖片

|2小時跑完全程馬拉松有多難？

文章圖片


全程馬拉松距離42.195公里 ， 一般國內馬拉松的關門時間為6小時 。

沒有經過訓練的普通人 ， 很多人全馬走都走不完 。
進過訓練的普通跑者大約需要4-6小時跑完 ， 能跑進4小時的已經是業余跑者金字塔腰部以上的人群了 。

上海馬拉松會將跑進4小時以內的跑者名單制作成《英雄榜》刊登在《解放日報》上 。
能跑進3小時30分 ， 都是精英跑者 ， 無論在哪個跑團都會有一席之地 。
能跑進3小時以內的 ， 都是大神跑者 ， 在當地都是叫得出名號的名人 。
中國馬拉松的最快記錄目前是在2023年無錫馬拉松的賽場上 ， 何杰跑出的2小時07分30秒 。

2小時 ， 一直被認為是馬拉松的極限 ， 之前有科學觀點認為 ， 人類無法在兩小時內跑完全程馬拉松 。
但是2019年 ， “馬拉松之神”埃魯德·基普喬格以1小時59分40秒完成壯舉 ， 全球僅此一人 。
但是他這個成績并不為國際田聯官方所認可 ， 因為這是一場由NIKE主導的商業活動 ， 并不是一場在標準馬拉松賽道上的公開比賽 。
這次馬拉松是在封閉的環形賽道上進行 ， 由41名頂級長跑運動員組成的6組破風陣容 ， 接力為基普喬格做“兔子” 。

在跑步陣容的前方有專門的配速車 ， 地面上打出綠色的激光引導線 ， 以每公里2分50秒的速度帶領著跑團前行 ， 時刻提醒配速 。

但無論如何 ， 到目前為止也只有基普喬格在2小時之內跑完了42.195公里 。
2小時跑完全程馬拉松是什么概念？有多難？
很多人如果不是自己跑過馬拉松 ， 是沒有這個概念的 。
基普喬格自己說“堪比登月” ， 毫不為過 。 我們一起來看看到底2小時跑完全程馬拉松有多難？
為了跑進兩小時 ， 配速必須保持在每公里2分50秒以下 。 這個數字被單獨拿出來看的話可能毫不起眼 ， 但與普通人相比 ， 卻是難以想象的 。

這個速度到底有多快？
按照大學生100米合格線來看 ， 男生需要在14.9秒內完成 ， 女生需要在17.9秒內完成 。
而基普喬格在2小時以內全馬 ， 換算下來每一百米用時17.06秒 ， 也就是說他在17秒多一點時間內完成100米短跑——連續跑422次 。
如果換算到時速為每小時21.2公里 ， 這個速度下 ， 騎自行車 ， 很多人也堅持不了一小時 。

新國標電瓶車速度上限是25公里/小時 ， 正常上路一般在15-20公里/小時 ， 我想各位的電瓶車應該是做不到在20公里/小時的工況下 ， 連續開2小時 。
曾經有記者做過一個采訪和試驗 ， 普通人在速度達到12-16公里每小時的時候 ， 就已經到了極限 ， 跑不了多久就崩潰了 。


于是找了一名健身教練 ， 健身教練一開始就將自己的速度調到了10公里每小時 ， 跑起來非常穩健 。

隨后 ， 健身教練將速度提升至20公里每小時 ， 但他的奔跑非常吃力 ， 僅堅持了30秒便無法繼續 。 健身教練說這個速度真的太累了 。