穿高跟鞋走路超瘦小腿 _生活百科

女生穿上高跟鞋，不但能拉長腿部曲線，原來還能瘦小腿，一舉兩得！
穿上高跟鞋，搖曳生姿，女人味頓時直線上升!不僅如此，穿高跟鞋，還可以塑腿哦!穿上高跟鞋本來就有拉長小腿線條的視覺效果，如果能夠將步伐調整，走路時的重心擺對、施力點對了！線條就會自然而然的養成。
抬抬腿運動
1.吐氣，平躺雙腳抬起，吸氣，剪刀腳，左腳前右腳后，交換腳。
2.吸氣，兩腳并攏，伸直后勾。
3.吐氣，腳背下壓，腳尖朝前。
4.吸氣，雙腳彎曲90度。吐氣，雙腳踏地回原地。
壓壓腿運動
1.吸氣，左腳向后，弓箭步。
2.吐氣，左腳膝蓋彎曲，腳跟離地。
3.吸氣，左腳伸直后抬。
4.吐氣雙腳并攏。
PLUS腳掌保養
1.一手握住腳跟，一手覆蓋足踝前方，釋放腳踝的壓力。
2.雙手由腳尖交替撫順腳背。
3.以雙手掌根，同時向外畫撥腳背。
4.大拇指交替由腳尖往心臟的方向滑動。
5.大拇指交替由腳趾根往踝關節滑動，共四條趾縫。
6.雙手在足踝的兩側同時延順時鐘畫圈。
高跟鞋瘦小腿周記
從自己每天的行程里，挑一段平坦好走的路，約10～15分鐘，步行時，不要忘了剛剛學會的正確步行方式唷! 。但還是要提醒大家高跟鞋實在不符合人體工學，最好是約3CM左右即可。
第七天開始，為自己訂下目標吧!然后以七天為一個循環的雕塑計畫。建議每天養成走一小段路的習慣；每天至少要做2組的運動，最最重要的就是不要忘了按摩，是讓線條更美的重要因素!
Right!!小腿塑力UP，腳步輕盈力UP
CHECK1頭部，視線朝正前方方向，下巴稍微往內縮。
CHECK2背部，背脊伸直，感覺像是有一條線，從頭頂垂直往上延伸，
CHECK3手部，雙手自然地前后擺動，維持身體穩定平衡。
CHECK4臀部，輕輕向上縮緊臀部，好像是用臀部的力量將骨盆向前推出去一樣走路
CHECK5腹部，腹部用力保持緊繃，感覺肚臍向內縮，上半身保持度定。
【穿高跟鞋走路超瘦小腿】CHECK6腳掌，腳跟先著地，再把重心移到腳掌至腳尖，與另一只腳交替運作。12

穿高跟鞋走路 超瘦小腿

穿高跟鞋走路超瘦小腿