楊冪懷孕身材依舊懷孕期間依舊健康瘦身 _生活百科

很多MM們總是感嘆，為什么那些明星剛生完孩子一個月，就能恢復產前身材。其實，這并不僅僅是靠產后恢復，懷孕期間適當的運動也是很重要的。想知道怎么運動？就跟小編一起來看一下吧。
【楊冪懷孕身材依舊懷孕期間依舊健康瘦身】1、合理運動，散步和游泳都是適合的運動
懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產下寶寶做好準備。只要醫生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上。一些低強度的運動，如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運動的習慣，問問你的醫生是否可以繼續跑步、做健身操或者舉重。運動期間應注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。
2、伸展與放松，在醫生的許可下練習瑜伽
買一張孕婦專用的瑜伽DVD、或報一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放松、更好的平衡身體。專業瑜伽教練知道什么姿勢對孕婦是安全的，并會隨著產期的臨近不斷為你調整動作。不過即便是練瑜伽，也應該事先征得醫生的同意。
3、吃得多，更要選擇健康飲食
為了肚子里的寶寶，準媽媽們可能需要在最后三個月里每天多攝入約200卡路里。這些額外的熱量應當全面地從谷物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳制品中獲得。早餐是一定不能免的，正餐之間可以適當進食一些小零食。拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內容易聚集汞的魚類、和未經消毒的乳制品。除非經過徹底的加熱，冷切肉也不應當進入你的餐盤。
4、隨時補水
保持身體時刻水分充足能讓你充滿能量，抵御膀胱感染，避免便秘。專業醫生大都會建議每天至少要攝入12杯水（約3升，其中20%來自食物），并且永遠不要等到渴了才想起來去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時帶在身邊。若尿液呈淡黃色，則證明你已經補足水分了。
5、注重睡眠
女明星產后瘦身的方法中，注意睡眠顯得尤為重要。前3個月里，是否認為自己隨時都能睡著？而后3個月，頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難得安眠？試試以下小竅門吧：向左側睡，把一個枕頭墊在背后、一個枕頭夾在兩腿之間；盡量在白天鍛煉，避免晚上劇烈運動；睡前少喝點兒水。

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