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吃蘿卜可以排便？揭秘預防便秘9大誤區

生活百科

便秘在我們生活中很多人都有過經歷，通常我們的認識便秘是因為喝水少而導致的，所以每當我們便秘的時候就多喝水或者多吃水果能解決便秘的問題，專家告訴我們，其實便秘分幾種，有的便秘并不是因為缺少而導致的，下面給大家具體介紹一下 。
誤區一：多吃蘿卜能通便 。
“其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區 ?！敝袊嗅t科學院東直門醫院內科專家指出，便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等 。在中老年中，虛秘占的比例非常大 。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足 ?！鞍滋}卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用 。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了 ?！睂＜艺f 。
誤區二：膳食纖維要多吃 。
“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激 ?！睜I養專家告訴采訪人員 ?！耙膊⒉皇撬懈缓攀忱w維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘 。”專家補充說 。
誤區三：油和肉都不能多吃 。
專家表示，工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣 。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻 。每天一勺，一周內就可以改善便秘 。至于肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃 。
誤區四：多吃香蕉能通便 。
“一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘 。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動 ?！睂＜艺f，一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內里質地并未改變時吃最好 。
誤區五：喝茶能通便 。
【吃蘿卜可以排便？揭秘預防便秘9大誤區】“很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝 。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘 ?！睂＜艺f，但是，便秘者一定要多喝水 。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘 。
誤區六：多和牛奶能排便 。
有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的 。如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎 。
誤區七：火鍋后立即喝茶 。
吃火鍋后飲杯清茶這不僅可解膩清口，而且還有清火作用，但在吃過大魚大肉的火鍋后，不宜馬上飲茶，以防茶中鞣酸與蛋白質結合，影響營養物質的吸收及發生便秘 。
誤區八：多吃水果就能排便 。
水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘，但過量食用反會引起腹脹和消化不良，從而對腸胃功能造成負擔 。而且膳食纖維有很強的吸水能力，這樣腸道中糞便的體積就會增大，同時照成糞便干燥而難以排出 。
誤區九：盲目補鈣 。
老人、孕婦和兒童這三類特殊群體，用藥非常有講究，需要根據年齡、體重和懷孕等情況及時調整用藥劑量，否則可能引起副作用 。有報道指出，盲目補鈣可能引起結石、便秘等 。建議最好還是在日常飲食中，多攝入一些鈣含量較高的食物 。