網友支招教你如何5個月減肥30斤 _生活百科

減肥前后的對照
就讀于廣東外語外貿大學的李勵斯（微博名字“黑色的蘋果）最近在微博上發了一條微博以及一組照片，稱她自己感覺有成就的事就是通過復讀考上了廣外和在一個學期內減掉了30斤。而讓我們不敢相信的就是照片上的減肥前和減肥后的自己，上面的胖妞怎么也不能讓人聯想到照片下方的美女竟然是同一個人。事實上上面那張照片是她高中時的畢業照，而下面那張則是她今年寒假的時候拍的。
曾經的胖妞
李勵斯從小就比較瘦小，媽媽為了讓女兒長胖不斷的給她補充營養，而自己也經常大吃特吃，每天吃晚飯前都要喝糖水，晚上宵夜還是高熱量的麥當勞快餐。這致使她的體重從高中開始就一路狂飆，也就成了我們看到的她畢業時的樣子。
如何減肥
李勵斯最初是因為軍訓減掉了5斤而開始有了自己的減肥計劃的，但同時她強調很重要的一點就是減肥需要根據體質來進行。而她則根據自己的瘦小型體質給自己制定了嚴格的飲食搭配，控制好每天的卡路里攝入量。她的早餐是一片方包、維他低糖豆奶和夏威夷木瓜一個；中午飯她只吃半碗飯、一碟小魚和一小碟青菜；另外還有下午茶，10顆小番茄和一塊路豆餅；晚飯則是半碗飯和青菜。她說在進食的時候要經過細嚼再慢慢吞下，不然很容易感覺食不果腹。除了三餐進食之外，運動也是必須的，李勵斯每天都用60到90分鐘的時間來做運動，包括在健身室運動，在大學生內環走步，運動后半小時內不能吃東西，也要按摩腿部，否則容易張肌肉。
減肥后的李勵斯
減肥結果
一個學期下來，李勵斯從120斤左右的體重高峰逐漸降到了現在的84公斤上下。她并沒有服用過減肥藥，但是她減肥速度過快，也使得她的胸部從C降到了B，也留下了肥胖紋。不過她表示在減肥過程中要注意補充營養，避免因為減肥而導致內分泌失調。
結語：不少網友都對李勵斯的成功減肥經驗感到羨慕，不過各位MM在減肥之前，最好還是先根據自身的條件和情況，制定好符合自己體質的減肥計劃，再堅決的去實行吧。
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網友支招 教你如何5個月減肥30斤

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