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章子怡保持身材的8個秘密

生活百科

導讀：嬌嬌瘦瘦的身材是男人喜歡的類型之一，如同章子怡，她并沒有透露太多她的減肥經歷，我們卻從中體會到了她對于自己健康身材的無限滿足 。
章子怡的私人瘦身秘訣
長跑利于排脂、修形
章子怡平時很喜歡跑步 。長時間的跑步是一個瘦身的好方法，因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加纖細，更有輪廓感 。

游泳鍛煉軀體的飽滿性、流暢性
章子怡經常去游泳，因為游泳是一項非常好的運動，長期鍛煉后會讓人的身體看起來非常的飽滿、流暢性也很好 。這就是大多數游泳運動員都有好身材的原因 。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過程中消耗多余的脂肪 。

借助器械提高身體的柔韌度、力量感
為了保持身體的柔韌度和力量感，章子怡經常會去做一些器械練習 。因為經常做一些器械練習會增加你身體肌肉的強度和柔韌性，一個人身上的肉如果看起來沒有力量感，摸起來松垮垮的，這時你的身體就達不到“美”的標準了 。所以定期的器械訓練是保持身材必不可少的重要條件 。如果條件不允許，可以拿一瓶礦泉水充當器械進行練習 。

做高強度的身體鍛煉：
跳舞、長跑、游泳、健身——“我覺得這應該感謝家里人從小送我去學跳舞 。那種高強度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力 。小時候我還特別喜歡長跑，現在常去游泳和健身 ?！痹诤顾蜏I水的浸泡下，這個外表看似單薄的女孩子有著外人難以想象的堅強 。

章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘——瘦腰和纖背
章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果 。別小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最為松弛的狀態，運動起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和纖背也有很好的效果呢 。
【章子怡保持身材的8個秘密】
運動女人味 舞出柔韌曲線：
像跳探戈那樣展示一回楊柳腰 。如果能夠堅持鍛煉，縱然到了50歲一樣可以擁有25歲的柔軟身體 。

長跑+果蔬 ：
讓你50天減8公斤：據說，最簡單有效的減肥辦法是長跑，并且要跑到40分鐘才有效 。跑的方法要正確哦 。
章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動腳，雖然沒有練過武功，但因為自小的舞蹈功底，讓她學習起來事半功倍，一招一式看上去非常專業 。為了保持身體的柔韌度和力量感，她經常去健身房做一些器械運動 。

良好的健身美體心態：
舞蹈演員出身的章子怡從來沒有過減肥的困擾，倒是才入行時，她曾經有一度覺得自己太瘦了一點，尤其給國外的雜志拍稍微性感一點的封面時，多少會希望自己能再豐滿一些 ?！暗优某鰜硪院?，大家都說子怡真的很美很性感，我就意識到，性感其實和身材的胖瘦關系不大，更多的是由內而外散發出來的一種非常個人的氣質 ?，F在的審美觀已經不同了，女性的美更多來源于你的自信、獨立和堅強” 。