1. 首頁 > 生活 > >

兩大秘籍齊打造易瘦體質 從此簡單輕松瘦

生活百科

在大家的傳統觀念里，認為減肥就應該減輕體重，可是，大家有沒有想過其實減肥也可以是將自己打造成易瘦體質呢？成為易瘦體質后，只要簡單、輕松的減肥方法就能幫你快速減肥 。
六條小TIPS
1、盡可能多爬樓梯
2、攝取充足水分
3、攝取水果和青菜
4、喝新鮮果汁
5、攝取低脂肪食物
6、魚肉類比其他肉類更佳
【兩大秘籍齊打造易瘦體質 從此簡單輕松瘦】減重計劃有規律 10天即可健康瘦一圈
第1天：只吃水果
多吃檸檬、橘子等具極佳抗氧化效果的水果 。你可以選擇打成奶昔，或是和低脂酸奶、豆漿搭配食用 。香蕉、蘋果奶昔更是能有效增加飽腹感 。
第2、3天：攝取青菜
除了花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜，同樣要多吃西紅柿、小黃瓜、菜葉類、青椒等蔬菜進行搭配，保證身體基礎營養的攝取量 。
第4、5天：全麥面包搭配玄米
除進食青菜，早晚各加1杯鮮奶、豆漿，并多吃豆腐等豆制品 。日?？蓪⑷?、玄米面包當做零食解饞 。
第6、7天：逐步增加主食類
低脂酸奶、雞蛋、豆制品，以及青菜做成意大利面，每天早晚各250克，可搭配西紅柿醬、蔬果汁食用 。另外，麥片、覆盆子、西洋梨、全麥意大利面等，都能有效降低空腹感 。
第8、9、10天：適當增加食物，豐富營養
增加晚餐，食譜為蔬菜湯加2塊低脂肪魚肉 。再搭配酵素飲品、青汁，便能充滿飽足感 。這樣的方法能有效防止減肥后體重反彈，又不會再飲食上過度勉強自己 。