婚前營養搭配快速減肥做天下最美的新娘 _生活百科

總有一些奇葩級人物讓我們驚嘆，在減肥瘦身領域中這樣的人才大有人在。本期分享胖妹小眉的婚前減肥故事，婚前如何快速減肥?專業營養師為小眉制定了快速飲食減肥方案，并根據她的身體狀況進行及時調整。在幾個月的努力中，成功減掉了31斤，下面就一起來看看小眉在婚前如何快速減肥的。
尋找肥胖根源，瘦身效果看得見：胃強脾虛導致肥肉堆積
看了她的飲食情況，雖然她以前很愛吃肉，但后來已經不多了，而且晚上幾乎不吃，但體重始終都是收效甚微，判斷出她是典型的“胃強脾虛”而導致的肥胖，也就是能吃而不能消化。我們的胃是收納器官，脾是運化器官。運化又包含“運”和“化”兩層含義，“化”是將胃腸中的飲食化成營養精微物質，“運”是把這些營養精微物質運輸到全身各處，生成人體的氣血。有時我們雖然吃了很多東西，但脾“化”的能力太弱了，無力將食物轉化成營養精髓，只是一味的在體內堆積，當我們身體需要能量時，她們不但不會化成氣血供我們使用，相反，還會阻礙我們生成新的氣血。久而久之，贅肉就占據了正常肌肉的位置，痰濁瘀血占據了新鮮氣血的空間，使我們的氣血能量無法生成，沒辦法消耗，造成身體越來越胖，即便吃很少的東西，也無法減輕體重，或者是收效甚微。而她那段時間不好好吃飯偏偏又加重了這種情況，導致氣虛的厲害。
【婚前營養搭配快速減肥做天下最美的新娘】找到了肥胖的根源，就容易的多了，所以從調理脾胃上入手，再她的飲食中添加了調理脾胃的飲食，并添加了雜糧，比如山藥粥，三黑粥，薏米粥等等。調整她以往飲食上的問題，菜式上規定了少油少鹽，增加了新鮮的蔬菜，增加了種類，比如白灼，焯拌，清炒，和一些湯品。開始的晚餐依然按照她餐單前的習慣不吃主食，但隨著餐單的進行逐漸的進行添加，直到每晚都有正常的粥品和蔬菜。以前的零食和飲品，慢慢的對她不再有什么誘惑，就連聚餐也不再懼怕。而她自己也開始運動起來。
雖然開始她的體重并未減輕，但她吃過后感覺身體很舒服，當身體逐漸調理過來后她發現體重并未減輕，但腰圍明顯的縮小了，再過了一段時間她告訴我體重飛速的減輕。這讓我們都興奮不已。此時的她我想終于找到了瘦身的感覺，再也無法停止健康飲食的魅力。直到前幾天她留言告訴我，她的體重已經減輕了31斤，5個月的瘦身，沒有便秘，沒有月經不調，并發來照片和我一起分享，我由衷的替她高興，由衷的覺得幸福。
減肥餐舉例
周六減肥餐
早餐：三黑粥一碗(黑米，黑豆，黑芝麻，可以打成米糊，也可以提前浸泡然后煮粥)，西紅柿炒蛋一些。
餐點：西瓜一塊。
午餐：米飯大半碗，牛肉煲西紅柿一些(不要太肥的牛肉)，小油菜拌杏鮑菇一些。
餐點：芒果一個。
晚餐：三黑粥一碗，焯水菠菜一份。
周日減肥餐
早餐：牛奶一杯，蕎麥面包少許，水煮雞蛋一個，李子2個。
餐點：芒果一個。
午餐：煮玉米一根，熗伴包菜一份，瘦肉炒西葫蘆一些，紫菜西紅柿湯一碗。
餐點：西瓜一塊。
晚餐：綠豆小米粥一碗，涼拌木耳黃瓜一份，水煮蝦幾只。

婚前營養搭配快速減肥 做天下最美的新娘

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