兩組瘦腰動作教你腰部減肥方法狂消卡路里吃多也不怕 _生活百科

MM們是不是經常出現這樣的情況——面對美食，總是抵擋不住誘惑，可是，每次吃完又總是很后悔為什么吃這么多。今天小編就來告訴你：吃再多也不用怕。兩組強效瘦腰動作讓你吃再多也不怕。
part 1
背肌拉伸，腰部扭轉可以高效消耗卡路里。通過扭轉腹周的肌肉，可以溫熱腹部，促進腸胃的蠕動，高效瘦身。
1、兩腿合起，適度伸直，背肌挺直端坐。兩手打開，吸氣準備。
2、吐氣，慢慢將腹部向左邊扭轉。
3、吸氣恢復上半身的體位。背肌要保持挺直，不要彎曲。
【兩組瘦腰動作教你腰部減肥方法狂消卡路里吃多也不怕】4、然后吐氣，向右扭轉。左右交替重復5次。
part 2
通過往上抬高側腹的動作，可以提高卡路里消耗的效率，同時側腹的贅肉也可以慢慢消失。
1、兩膝彎曲重疊，腰部橫向放松。斜向穩定上半身，右手和腹肌用來支撐身體。
2、吸氣，膝蓋和左右同時抬起，兩腿和右手和腹肌都使勁，保持平衡，抬起全身。
3、吐氣，手腳都恢復原始狀態。重復動作5次。然后左右手腳交替重復動作。
進階篇
當能維持很好的平衡感完成以上動作后，可以試著將手臂往遠處伸直，對側腹傳遞更大程度的刺激。
稍微吃多了的情況下，可以選擇其中一part的動作來完成，如果是今天一天都吃多了，那建議兩部分的動作都認真完成哦。為了消耗卡路里，日夜各一次，連續進行2~3天，效果才會更好。為了讓吃多了的自己不后悔，要時刻謹記著做動作。

兩組瘦腰動作教你腰部減肥方法 狂消卡路里吃多也不怕

兩組瘦腰動作教你腰部減肥方法狂消卡路里吃多也不怕