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李小璐賈乃亮喜得一女秀恩愛 產后減肥重步驟

生活百科

    預產期本在11月的李小璐，10月23日順利產下一位龍女 。賈乃亮在10月23日第一時間通過新浪微博公布了這個好消息，幸福的他在感謝李小璐之余還曬出一家三口三只手緊緊拉在一起的甜蜜照片令人羨慕 。而愛美的李小璐在產后除了哺育寶寶，關鍵還要瘦下來 。孕婦生下寶寶后體重會迅速下降，主要是減少了胎兒的重量，但是孕婦身上的肉不容易減下來 。那孕婦產后該怎樣減肥呢？下面小編說一下具體方法 。
李小璐與賈乃亮于今年7月在京舉行婚禮，同時婚禮上李小璐也宣布自己已經懷孕 。據悉李小璐結婚時已懷孕四個多月，而預產期在11月 。李小璐懷孕期間媒體拍到不少其挺大肚會友人的照片 。今天11時不少網友在微博中爆料李小璐產下一女的消息，據傳女嬰重九斤多 。11時54分賈乃亮幸福的通過微博發布喜訊，并曬出了一家三口手拉著手的照片，照片中小龍女的小手抓住了爸爸媽媽的大拇指和小手指，這幅畫面十分溫馨感人 。

早前李小璐還發微薄調侃自己大肚愛吃，擔心自己變胖變丑，不過老公賈乃亮一直在身邊鼓勵她是最美的 。那張31歲生日紅裙性感大肚照更被好友董璇贊賞是認識十年里最美的照片 。從這些照片看來，李小璐產后并非胖得夸張 。那李小璐產后應該怎樣減肥呢？
哺乳期是產后婦女恢復體形的最好時期，需要產婦對自己的生活、飲食、休養到鍛煉加以綜合調理，才能達到較為理想的體重水平 。
一、學學其它新媽媽的經驗
近期，有媒體播放了楊千嬅的錄音訪問，她現身談及復出心情，她笑說：“不可以用復出兩個字來形容，其實我只是放產假，大家都不斷在報紙雜志見到我 。我明天重新投入工作，心情當然興奮啦！畢竟自己是一個喜歡工作的人 ?！彼嘎蹲约寒a后重了57磅，經中醫、針灸、氣功、營養師和自己近4星期減肥的努力，六管齊下已成功減了近40磅，估計再減10多磅就可以達標 。
二、及時給寶寶吃母乳 。
產后的媽媽想減肥，及時給寶寶喂奶很有效，寶寶吸吮母乳，能消耗媽媽很大一部分脂肪，從而能幫媽媽減肥 。一般來說產后哺乳6到8周便可以開始減重，每周減重0.5kg較為適宜 。
三、適當的鍛煉身體 。
產后的媽媽身體恢復好后，可以適當的爬爬樓梯、慢跑、慢走、推著寶寶去散步等，找到適合并可長期堅持的運動，每天堅持能減掉身上多余的贅肉 。但強度過大的運動，例如快跑、仰臥起坐等并不適合新媽做 。
四、多吃營養豐富的但熱量低的食物 。
要改變飲食習慣，產后的媽媽營養要充足，因此不能因為減肥而盲目的少吃東西，一些下奶的食物還是要吃，每天攝入225g-375g的蛋白質類食物，選擇魚類、瘦肉或去皮禽肉等；只是避免吃熱量很高的食物，比如薯條之類的 。
五、晚上睡覺前控制飲食 。
晚上如果吃的過多很容易發胖，因此產后的婦女晚飯要適當控制，只要奶水充足，就要避免晚上吃油脂過高的食物，比如豬蹄、排骨之類的 。
六、多出出汗 。
【李小璐賈乃亮喜得一女秀恩愛 產后減肥重步驟】如果能干些力所能及的家務活或去專門的產后恢復中心出出汗，也能幫助產后的媽媽減肥 。