排毒養顏瘦身簡易瑜伽一箭三雕 _生活百科

【排毒養顏瘦身簡易瑜伽一箭三雕】
瑜伽是一個很好的減肥運動，因為它帶來并不是單一的減脂效果！同時還能塑形甚至是達到排毒養顏的效果！那么簡單瑜伽運動中哪些運動體式可以實現這三個減肥效果呢？在練習瑜伽的時候飲食上又應該注意些什么問題呢？

簡單瑜伽運動-樹式
1、站立，正常呼吸。
2、左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側大腿上，腳后跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉，壓放在左大腿上，但不要用腳后跟，而應用腳后跟外側壓緊左腿。當有腳后跟的外側緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要繃緊伸直。(也可以用右腳掌緊貼左大腿內側)
3、吸氣，雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。
4、保持五個深呼吸，還原，換另一側做。
簡單瑜伽運動-大循環式
1、站立，正常呼吸。
2、左腿向左側邁出一步，腳尖對著左側，膝蓋彎曲，右腿保持甚至，兩腿成弓箭步。食指交叉，吸氣，手掌外翻，雙臂舉國頭頂，向右側拉動，手肘盡量不彎曲。整個身體在一個平面上。
3、保持五個深呼吸，還原，換另一側做。
每天堅持練習瑜伽的同時還要注意養成下面的好習慣：
一杯淡鹽水
起床后，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會覺得咸的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內的代謝物排出身體，還能降低身體的火氣。
一杯溫清水
淡鹽水過后再喝一杯溫開水，作為體內水分的補充，能給肌體一個消化的過程，在之后的瑜伽練習中不會因為水多而引起內臟下垂。

排毒養顏瘦身 簡易瑜伽一箭三雕

排毒養顏瘦身簡易瑜伽一箭三雕