考前總是緊張焦慮？四種方法教你調試心態( 二 ) _健康小知識

適當地采取一些放松方法，只是暫時消除或緩解焦慮，要想從根本上解決過度緊張，需要建立或強化自信心。
首先要注意，不要和別人比， “比較”容易使人盲目自卑或自信。每個人都有優勢和不足，有的同學基礎扎實，有的同學思維敏捷，還有的同學視野廣闊......多想想自己的優點，你要相信，經過多次大型模擬考試，你對知識已經做到充分掌握了。
其次，考完試后不要對答案，結束一門考試后,要及時把它忘在腦后，馬上開始準備下一門考試。不要對答案，對答案的唯一后果就是讓自己鬧心，影響情緒，甚至喪失自信心。
最后，家長也可以對孩子進行適當鼓勵，如“你最近的表現一直很棒”、“高考和所有的考試一樣，只要盡自己的最大能力去考就行了” ，讓孩子相信自己能行，但注意不要給予孩子太大壓力。
維持記憶力
復習的時候對答如流，拿到試卷的那一刻，什么也不記得了。
這是很多考生都會遇到的情況，考場上大腦一片空白，明明昨晚才看過的知識點，今天就死活都記不起來了。
歸根結底，還是太緊張導致的怯場。如果在前面的考試中，出現過大腦空白的情況，接下來的考試，到達考點后，可以先找一個安靜的地方放松幾分鐘,調節好心態再進考場。
如果在考場上出現一片空白,考生不要急著往下做題,而是應該先平靜下來，喝兩口水、仰頭閉目養神幾分鐘,深呼吸片刻，讓自己放松下來。
這時，考生不要看別人在做什么,而是調節好自己的心態。在之后的答題過程中，注意力要集中，不要發散思維、浮想聯翩，集中注意力有助于減少干擾，增加記憶力。
但是，如果考生真的感覺到自己肚子疼或有其他不舒服時，則應及時向監考老師求助，不要強行忍耐。
盡快離開考場
如果前面幾科覺得發揮不佳，也不要再過多糾結，考完后應盡快從上一科考試題目中脫離出來，過度糾結于上一科的考試結果，會影響到心態、情緒和休息，進而影響到下一科的考試。
高考是一場“集團作戰” ，千萬不能因為單門的考試影響后面的考試。所以，考完一門就“丟”掉一門，不要考完就對答案。父母也要注意不詢問考生“考得好不好”、“緊不緊張”等。

文章圖片
（圖源：圖蟲創意）
總之，高考是人生的第一場“重大戰役” ，但你的人生并不只有這一次機會，以平常心應對高考，將高考作為高中三年學習成果的一次“驗收” ，調整心態，細心、沉穩地應對，相信大家都可以取得令自己滿意的好成績。