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節后減肥忙 小心便秘纏身

生活百科

春節過后，許多人會發出同樣的感嘆——胖了 。于是，一年一度的“減肥大計”又和工作一起拉開了序幕 。
減肥的方法多種多樣，選擇不當不僅效果不佳，還會有損健康 。專家提醒，盲目亂吃減肥藥可能會形成藥物依賴，使便秘悄然纏身 。
吃減肥藥為啥會上癮
劉小姐今年三十出頭，減肥一直是她的煩心事 。從節食到運動，“減肥大計”每每以失敗告終 。通過朋友介紹，劉小姐開始嘗試吃減肥藥 。在藥物的作用下，她每天去廁所的次數明顯增加，體重也略有減輕 。欣喜不已的劉小姐從此每天都離不開減肥藥 。
沒想到，半年過后，劉小姐的體型非但沒有變得苗條，反而出現了新的困擾——便秘 。剛吃減肥藥的時候，她每天要去好幾次廁所，可時間一長，排便漸漸成了一大負擔 。便秘引起的腹脹感使她坐臥不安，心情抑郁，甚至無法專心工作 。無奈之下，劉小姐開始服用各類潤腸茶 。起初還有些效果，但持續服用一段時間后，便秘反而加重了 。
專家告訴劉小姐，她盲目依賴的減肥藥和潤腸茶正是導致其腸道功能紊亂的罪魁禍首 。不少常見的減肥藥和潤腸茶中大都含有蘆薈、番瀉葉、決明子等刺激性瀉藥 。腸腔原本具有正常的滲水及電解能力，從而保證排泄系統的平衡，而刺激性的瀉藥則會強烈刺激神經系統及腸黏膜，導致大腸受損 。長期服用，還會出現藥物依賴，一旦停藥，不僅體重容易反彈，減肥效果有限，還會加重便秘 。此外，隨著身體內水分和蛋白質的長期丟失，皮膚也容易失去彈性 。
長期便秘有九種危害
專家介紹說，眼下像劉小姐這樣因為亂吃減肥藥導致便秘的年輕女性非常多見 。有些病人甚至到了不吃減肥藥，連續一周都無法排便的地步 。還有不少病人從最初的每天吃一包，慢慢增加到吃兩包才能排便 。但隨著藥物劑量的增加，腸道受到的有害刺激也會越來越大，長此以往對人體的肝、腎等全身臟器功能也會產生影響 。
專家提醒，便秘的危害不容小覷，長期便秘會對人體健康產生以下影響：
一，便秘患者由于糞塊長時間滯留在腸道，異常發酵，腐敗后會產生大量有害的毒素，從而引起痤瘡、面部色素沉著、皮疹等 。
二，導致肥胖，毒素會導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，從而促成梨形身材及大肚腩 。
三，產生體臭，毒素的聚集可引起口臭和體臭 。
四，飲食無味，便秘會使腹部脹滿，導致惡心、厭食 。
五，神經衰弱，有些便秘病人會出現煩躁不安、心神不寧、失眠等癥狀 。
六，引發痛經，慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉的刺激，常常會引發痛經 。
七，并發疾病，便秘可能會并發肛腸疾病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等 。此外，長期便秘者還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石癥、頭痛以及肩凝癥等多種疾病 。
八，誘發癌癥，便秘者體內的有害毒素持續刺激腸黏膜，容易導致大腸癌，此外還有可能誘發乳腺癌 。
九，引發猝死，高血壓、冠心病等心血管疾病患者一旦便秘，在用力排便時容易使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死 。
結腸變黑更易癌變
【節后減肥忙 小心便秘纏身】近年來的研究發現，中藥中的各種瀉藥，如大黃、蘆薈、決明子中都含有一種叫做蒽醌類的成分 。長期服用會導致結腸變黑，也就是醫學上所說的結腸黑變病 。黑變的腸黏膜比正常的黏膜更容易發生腺瘤性息肉和癌變 。因此，在減肥和防治便秘時，應盡量避免使用蒽酣類瀉藥 。
專家建議，科學減肥、預防便秘，關鍵還要從調整生活習慣做起，尤其是年輕女性不可盲目服用所謂的排毒、清腸產品 。具體來說，應注意以下幾點：
早睡早起，養成早晨起床或在早餐后排便的習慣，因為此時結腸正處在高動力期，排便更符合人體的生理規律 。
別把書籍報紙等帶進廁所閱讀 。
多吃富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等 。因為粗纖維可刺激腸壁、促進腸道蠕動 。
多吃產氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便 。
多吃潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等 。
多吃富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等 。
每天保證充分的飲水量 。晨起喝一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動，起到軟化糞便的作用 。
少吃辣椒、芥末、胡椒、濃茶等刺激性食品 。
每天進行慢跑、散步、仰臥起坐、彈跳動作，能促進胃腸道的蠕動 。
通過上述方法調理一段時間后，如果便秘癥狀仍無法改善，一定要及時到醫院就診 。中醫治療具有注重辨證施治、標本兼治等特點 。