瑜伽已經在現代生活中成為一種潮流和時尚 ， 不僅僅能減肥塑形同時也能調節身體機理 ， 修身養性！除了這些功效以外 ， 特定的減肥瑜伽動作還能提高身體的免疫力 ， 預防感冒！這些特定的減肥瑜伽動作就是眼鏡蛇式、喜鵲馬步式、弓式 。
眼鏡蛇式瑜伽動作：
 　俯臥在地上 ， 雙手屈肘放在腋窩側地面 ， 雙腿打開與髖同寬 ， 腳背貼地 。吸氣 ， 收緊腹部及臀部 ， 雙肘夾緊 ， 頭、肩、胸離地 ， 彎曲上身 ， 頭抬起 。呼氣時 ， 放松括約肌 ， 上身放下 。重復3次后 ， 俯臥在地上休息片刻 。
【瑜珈也能提高免疫力 特殊體式讓你一石二鳥】這個動作能增強肺活量 ， 同時鍛煉腹部及腰部的肌肉 。
喜鵲馬步式瑜伽動作：
雙腳站立與髖關節同寬 ， 雙臂向前伸直至肩膀高度 。吸氣 ， 慢慢抬起腳后跟 ， 身體重量均勻地放在腳趾上 。眼睛凝視前方 ， 并慢慢地彎曲你的膝蓋 ， 利用大腿和小腿的力量保持平衡 。維持動作20秒后 ， 再回到原位重復2次 。
這個動作可以穩定你的心肺率 ， 并收緊全身肌肉 ， 增強集中力 。
弓式瑜伽動作：
    俯臥在地上 ， 雙腿向臀部折疊 ， 雙手抓住小腿脛骨 。吸氣時 ， 收緊腹部及臀部 ， 四肢用力向上提起 ， 屏住呼氣 ， 感覺肩胛骨間的緊張 。呼氣時 ， 慢慢地將四肢放下回到原位 。重復數次 。
這個動作能加強豎脊肌 ， 增加肺活量 ， 有效提高腹部肌肉力量 。
練習減肥瑜伽動作的時候 ， 要注意空腹 ， 同時也要注意服裝的寬松和舒適 ， 這樣才能讓減肥效果更顯著!

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