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奧運減肥18法 急速減脂最得法

生活百科

1、水中漫步
在齊腰深的水中漫步，消耗的熱量是陸地上的兩倍，運動半小時就可以消耗超過210卡熱量 。
2、舉辦家庭奧運會
倫敦奧運會開幕了，你也可以在家中舉辦屬于自己的奧運會，把院子清理干凈，約上三五好友，選擇你們最喜歡的項目，接下來你們要做的就是盡情燃燒脂肪 。
半小時消耗熱量：170卡 。
3、收養綠地
收養一塊綠地，并且時刻保持它們的清潔，這是一個一舉兩得的方法，既清潔了環境，又燃燒了脂肪 。要知道，把一塊綠地清理干凈可不是件容易的事 。
半小時消耗熱量：102卡 。
4、騎車去旅行
拉上好友帶上背包找一個附近的城市去旅游吧 。這可是目前最流行的旅行方式，當然也是個不錯的減肥方法 。
半小時消耗熱量：270卡 。
5、給自己種棵樹
在郊區的果園給自己種棵樹，定期幫它除草捉蟲，在享受豐收喜悅的同時，更可以消耗掉102卡的熱量 。
半小時消耗熱量：170卡 。
6、去游樂場
半小時消耗熱量：153卡 。
8、劃船
半小時消耗熱量：119卡 。
9、爬樓
半小時消耗熱量：272卡 。
10、跳草裙舞
半小時消耗熱量：153卡 。
11、在海灘上漫步
半小時消耗熱量：238卡 。
12、跳繩
半小時消耗熱量：340卡 。
13、打網球
半小時消耗熱量：238卡 。
14、遛狗
半小時消耗熱量：102卡 。
15、練習防身術
半小時消耗熱量：237卡 。
16、朗誦
半小時消耗熱量：129卡 。
17、打理花園
半小時消耗熱量：136卡 。
18、遠足
【奧運減肥18法 急速減脂最得法】半小時消耗熱量：238卡 。