披露Lady Gaga獨門減肥運動 _生活百科

Lady Gaga每次現身的造型均帶給大家驚喜，據其前演唱會經理人DavidCiemny爆料，Gaga為了擠進她那些奇特古怪的服裝連命也不要，在大吃蛋糕及薯片后立即進行地獄式減肥，讓自己的身體受到極大傷害，更曾六度入院接受治療。而Lady Gaga也曾坦承，自己為了穿上漁網裝以及緊身衣，而絕食多個星期。據說能讓潮流女王如此賣命地減肥，只是三年前一位觀眾對她的批評，“不漂亮，不夠瘦” 。
終于，Lady Gaga以傲人的身材出現在她的小怪獸面前（Lady Gaga的歌迷稱呼）。她的歌迷都很好奇她是怎么減出這么好的身材的？秘密就是由她的私人健身教練為她量身設計的運動幫她減肥成功。Lady Gaga的健身教練教我們五個動作，讓我們輕松擁有Lady Gaga的完美腰線。
第一組：自行車屈體
教練讓Lady Gaga經常做這個動作，因為這個動作可以鍛煉到整個腰部。
1.躺在地板上，整個后背貼緊地面，雙手交疊放到頭部下面。
2.雙腿在空中做空踩自行車的動作。
3.上半身跟隨著雙腿的動作進行扭動，上半身向左轉時，右手手肘要碰到左腿膝蓋，轉右同理
4.每邊做十次。
第二組：腹部旋轉
教練增加難度，讓Lady Gaga兩手執五磅重的鐵球，舉至胸前進行運動。如果你們覺得這個動作難度不大，也可以嘗試。
1.坐在地上，膝蓋彎曲，腳后跟大概離你的臀部兩英尺遠。
2.雙手伸直，保持背部挺直。
3.用腰部力量從左邊旋轉到右邊，注意這過程中要一直保持背部挺直，雙手要伸直。
4.做16次即可。
第三組：反向屈體和雙向屈體
教練讓Lady Gaga先是做基礎的屈體練習，接著是改良式的反向屈體練習，最后就是雙向屈體練習（double crunch exercise）——也就是頭腳同時抬起向腹部靠攏。
1.整個人躺在地上，雙手自然放在你的身邊
2.膝蓋慢慢貼近胸部
3.利用腰部力量慢慢抬高臀部
【披露Lady Gaga獨門減肥運動】4.兩組合起來25個。在這個動作中，要雙腿并攏，不是用雙腿力量抬高臀部，而是用腰部力量。
第四組：舉啞鈴、身體側彎
教練表示Lady Gaga非常喜歡這個動作，因為這個動作可以減掉手臂的拜拜肉，減少環繞在腰部一圈的肥肉，練出斜腹肌。
只靠運動就像減肥成功還是不夠的，同時還需要飲食管理，高蛋白質高纖維低熱量的食物是首選。減少攝入，增加消耗。相信你也能擁有魔鬼般的好身材。