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原生態糙米減肥法 好處超棒怎么吃？

生活百科

糙米減肥原理：
1.GI值較白米低
GI值代表血糖上升的速度，GI值越高則血糖上升越快 。人體在進食后血糖值會上升，約三十到六十分鐘后達到飽和，這時人體會分泌胰島素讓細胞吸收糖分，于是血糖值便會下降 。吸收的糖分若沒有消耗盡，便會累積成脂肪，肥胖因此而來 。
【原生態糙米減肥法 好處超棒怎么吃？】2.含有大量食物纖維
糙米是沒有被精致過的米，其中的食物纖維是屬于非水溶性的，在腸內會吸收水分膨脹，進而刺激食道腸胃的蠕動，改善便秘且促進新陳代謝，從而有助于減肥的!
3.富有維他命與礦物質
糙米主要含有維他命B群與C;B1、B2、B6、B12等維他命B群可提升能量代謝，有效消耗糖分與脂肪;維他命C可防止組成細胞的脂質酸化，具有抗老化作用，對于減肥中忌口、沒有獲取均衡養分而鬧饑荒的你，是不可欠缺的養分 。
推薦一款糙米減肥食譜：咖哩雞糙米飯
材料：雞胸肉丁、紅蘿卜丁、洋蔥丁、糙米、咖哩粉 。
做法：糙米先泡水8小時，放入電鍋中加水煮熟;雞胸肉丁汆燙過，與紅蘿卜丁、洋蔥丁加水煮熟;加入咖哩粉拌勻，淋在糙米飯上即可 。
雖然糙米減肥的方法很簡單，但是必須長期抗戰，將三餐的主食都替換成糙米，其余的飲食則比照一般正常量就行，但是使用糙米減肥方法最重要的是必須吃一個月以上 。