上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖 ?？衫米臋C會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果 。
1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘 。然后換另一只腳做相同動作 。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置 。
【久坐椅子 如何防止腿變粗？】2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可 。做這個動作不需屏住呼吸 。
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