1. 首頁 > 生活 > >

當減肥遇上音樂，如此美麗自然

生活百科


推薦閱讀：吃藥減肥的三大誤區
瘦身新時尚：音樂療法
音樂美容美體的原理，是因為音樂是一種波動，而人體也有各種形式的波動，它們之間可以產生諧振；音樂有各種不同的節奏，人體也有各種不同的節奏，如脈搏、呼吸等，它們之間配合好了，可以調節人體生理節奏 。所以在使用美體健身儀的過程中配合各種不同的音樂處方，能讓人們在此治療過程中松弛心靈、緩和心境、消除疲勞、減緩緊張、活化肌膚、培養活力、使人體產生生理上的共鳴，調節臟腑功能活動 。從而達到防衰駐顏，美體健身的作用 。
通過長期深入研究，科學家發現運動時播放音樂的確能提高健身效果 。“音樂的節奏能夠讓運動的人感到心情愉悅，此外激昂的音樂還會激發人運動的潛能和堅強的意志 。音樂提高健身的效果，因為它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛煉練習者的耐力，提高自信 ?！笨茖W家具體分析說 。不過科學家同時也表示，不同的運動需要配合不同的音樂才能夠起到效果 。
許多的減肥方法，終究離不開毅力二字，唉～心想如果能夠輕松達減肥效果該有多好！根據美國保健專家研究發表，采用音樂療法，不需特別強制節食，就可以輕輕松松的減肥成功 。
${FDPageBreak}
推薦閱讀：輕松按摩就減肥！
就餐前后聽音樂能減肥
一、就餐前后聽音樂
苗條原理：音樂療法也能調節肥胖者情緒 。當肥胖者產生饑餓感和想進食的時候，常常有焦慮不安等情緒反應，音樂療法通過對情緒的調節，可降低他們的食欲 。
具體方法：在感到饑餓或在就餐前，聽幾分鐘能使人興奮的音樂，如蘇沙的《星條旗永不落》、羅西尼的《威廉·退爾序曲》、威爾第的《凱旋進行曲》、貝多芬的《歡樂頌》，或者選聽能使其激動的流行音樂和歌曲，因為情緒的興奮能使胃液分泌放慢，食欲受抑制 。另外，在兩頓飯之間播放一些輕松愉快的音樂，如吉它曲《愛情的故事》、勃拉姆斯的《搖籃曲》、中國名曲《春江花月夜》等，用以消除肥胖者想吃零食的那種緊張和煩躁的情緒，從而達到控制進食的目的 。
${FDPageBreak}
推薦閱讀：秋季減肥，從“腳”開始
進食時聽輕音樂助消化
二、進食時聽輕音樂
苗條原理：在我們中國的習俗中從古到今也是一樣，筵席進行中一定要請來樂隊、戲班子助興，音樂歌舞似乎是幫助消化不可或缺的一環 。從學理上來說，音樂進入人類的大腦可以加速胃腸的蠕動，以及種種內分泌系統來協助酵素的分泌，如果選對了音樂，絕對要比悶著頭吃一餐來得消化好 。輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神松懈步調放慢 。如果用餐時有這種類型的樂曲放奏，進食的速度也會跟著放慢，而在一開始吃下的食物已在體內產生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會告訴您吃飽的通知 。
具體方法：聽一些抑制食欲的CD，比如一些大自然音樂的演奏，一邊吃飯的肘候一邊聽這類的CD，就會不知覺地抑制食欲 。常見的音樂瘦身法主要是以古典音樂或者傳統民謠為藍本，但冥想音樂或者自然之聲、傳統民謠等音樂有著節制食欲，幫助氣血循環的功效 。隨著情緒的穩定，身心的壓力會逐漸得到消除，而且還能減少食欲，從此也不會暴飲暴食了 。研究顯示聽輕音樂用餐可減少約20%的食欲，如果餐餐都是在這種環境下進食，一個月累積下來可減重約1~3公斤 。這種沒有壓力的減肥方法，不想節食又運動的朋友不妨一試 。
${FDPageBreak}
推薦閱讀：史上最瘋狂的六大駭人聽聞減肥法
隨樂曲翩翩舞超減肥
三、隨樂曲翩翩舞
苗條原理：長期減肥計劃中最大的問題就是很多人中途放棄，而邊運動邊聽音樂能促使更多的減肥者堅持下來 。
【當減肥遇上音樂，如此美麗自然】具體方法：這就是在欣賞音樂時，自己可以隨著音樂節拍翩翩起舞 。當然，這種跳舞不是指兩人的交誼舞，而是根據自己身體條件、狀況而自行創造的一種舞蹈動作 。如果你喜歡輕柔飄逸的輕音樂，慢三、慢四步舞是較適宜的，如果你鐘情于節奏歡快的舞曲，跳迪斯科將煥發你的青春活力 。如果每天在晚飯后7:30～8:30的這段時間里，放著音樂，舞動30～60分鐘，相信，這種隨著音樂節奏的運動不僅會給你帶來好心情，而且，堅持下來一定會對身體有好處 。