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紅豆減肥餐單 甜甜蜜蜜瘦下來

生活百科

【紅豆減肥餐單 甜甜蜜蜜瘦下來】紅豆瘦身原理
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經常食用，可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕 。產后吃些紅小豆，不僅可以瘦身，還能催乳 。
紅豆薏仁湯
材料：生薏仁20克、紅豆30克
做法：
1. 將紅豆和薏仁洗凈后浸泡半日，瀝干后備用;
2. 薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用 。
瘦身功效：紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿 。食用后，可以養顏美容，利水消腫 。
蓮子百合紅豆沙
材料：紅豆500克、白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約500克
做法：
1.將紅豆、蓮子、百合洗干凈后，用清水泡浸兩小時;
2.水煮開后，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中;
3.煮開后用中慢火煲兩小時，最后才用大火煲半小時;
4.煲至紅豆起沙和還有適量水分后，加糖調味，甜度根據各人所愛 。
Tips：紅豆不要浸泡太久，一到兩個小時即可，陳皮不要用太多，但要用好的 。在制作過程中可以加水，但是豆和水的比例就要看個人喜好了，當然紅豆沙不能煮出來太少豆，紅豆湯就可以稀一點 。冰糖要適量，一定要最后加 。最后轉用大火煲是為了紅豆能煲散成沙 。
美白祛斑湯
材料：綠豆5錢、紅豆5錢、百合5錢
做法：
1.將綠豆、赤小豆、百合洗凈后，用適量清水浸泡半小時 。
2.大火煮滾后，改以小火煮到豆熟 。
3.依個人喜好，加鹽或糖調味皆可 。
功效：清熱美白，滋潤肌膚 。
紅豆黑米粥
原料：紅豆、黑米、白砂糖
做法：
1.紅豆和黑米洗凈后，用清水浸泡5小時以上 。
2.將浸泡的水倒掉，將黑米、紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可 。
功效：活血養顏，瘦身消脂 。
如果你想快速減肥的話，不妨試試小編給你推薦的這四款美味紅豆減肥湯吧，讓你吃得美味，瘦的迅速，關鍵是冬天堅持服用，還能讓你更好御寒哦！