1. 首頁 > 生活 > >

李孝利生食減肥法

生活百科


李孝利生食減肥法揭秘
但是剛開始嘗試的人可能會不習慣食物特有的惺味，因此并不容易實施 。此外，李孝利很愛運動，運動后就可以比較放心地吃一些喜歡的食物，不容易發胖，而且還可保持旺盛精力 。
 

生食節食食譜
1、第一周只早餐或晚餐吃生食 。
生食小tip：
食物里的纖維，有水溶性和水不溶性二大類，對減肥和健康，都很重要 。多吃高纖食物可預防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動脈心臟病、肥胖癥、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結石等“富貴”疾病 。
2、從第二周起早餐和晚餐吃生食 。
    生食小tip：
纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶于水，在胃腸里也不能完全消化，沒有熱量，含維生素b，能把胃腸撐飽，是很有效而又安全的減肥食物 。
其最大益處是促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，并減少大腸里的細菌把食物轉變成有毒物質的機會，也能稀釋食物里既存的有毒物質，減少大腸受害的機會，預防大腸直腸癌和痔瘡的發生;食物中缺少這種纖維時得大腸直腸癌的機會就會增加 。所以我們最好買糙一點的米吃，雖然不太好吃，但很健康 。

3、當胃漸漸適應生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了 。
生食小tip：
另一種食物纖維能溶于水，但不能消化，卻能降低血糖和膽固醇，保護心臟血管，益處更大 。常見的蔬果，例如胡蘿卜、芹菜、青菜、五谷、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子、等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物 。
4、將生食放在200ml牛奶或豆漿中別有一番香味 。如單一生食讓人厭煩，也可混合果汁或蜂蜜 。

李孝利生食節食秘訣
1、生食的維生素和礦物質含量豐富，但因為它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質 。
2、當三餐都吃生食時，由于卡路里太低，食用5-7天短時期后，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會對健康造成損害 。
3、較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳 。
減肥塑身熱文排行榜9月1-9月7日
【李孝利生食減肥法】裸體減肥，你敢試嗎？408954明星爆肥時，你還認得她們嗎？38451012星座發胖部位及對策！351269五招“縮臉功”擊退水腫臉321780新奇！意想不到的跑步減肥法281356對癥下藥，看中醫對抗四類肥胖251130最狠最瘋狂的5大減肥酷招214570減肥藥6大內幕真相大揭露185630女星的驚人減肥偏方162451模特減肥如此“魔鬼”？145620