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可纖腿助長高的小運動

生活百科


   舒展筋骨助長高
【可纖腿助長高的小運動】促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!
1、腳跟并攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰 。
2、一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步 。
3、腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣 。做3組 。每組10次 。
糾正駝背幫你長高
駝背和O形腿(矯正O形腿使腿形變美麗)都是對體型的一種扭曲，會無形中降低自己原有的身高!盡快糾正它們吧!掌握正確的運動方法，糾正錯誤的姿勢，再加上合理的骨骼刺激鍛煉，想長高的你來試試看吧!
1、左：一手撐住椅子，并向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰；另一只手拿起放在地上的瓶子 。
2、右：有意識地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運動，使背部肌肉向上拉伸，同時擴展胸部 。此運動可分3組，左右各10次 。
刺激脊梁生長的運動
1、雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側，盡量貼近地板，同時深吸一口氣 。(會有些許疼痛感)
2、呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜 。將此動作連續做3組，每組10次為宜 。