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明星李艾的清淡飲食瘦身法

生活百科


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三餐定量
李艾認為，無論是主持電視節目，還是作為模特進行各種拍攝工作，自己的工作其實都是需要消耗大量能量的，所以一日三餐都不可以缺少 。只有這樣，才能維持身體正常的新陳代謝，有利于食物的充分消化、吸收以及消耗 。當然，她會注意將食物控制在一定量，以有助于保持身材 。
保持清淡
過咸過油的飲食會讓胃口大開，往往不知不覺多吃下很多食物 。所以李艾認為，保持口味清淡，能品嘗到食物原味，還會讓用餐的速度慢下來，有助于瘦身 。

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細嚼慢咽
李艾認為吃飯細嚼慢咽是保持苗條的好方法 。因為胃吃飽后將信息傳遞給大腦需要一定的時間，如果狼吞虎咽，就會在大腦收到吃飽信息后才發現已經吃多 。常常這樣很容易導致肥胖 。她的訣竅是，一口食物至少嚼十次以上 。
【明星李艾的清淡飲食瘦身法】絕不過分節食
李艾認為，有些模特和藝人一天只吃水果，或只吃一頓是絕對不可取的！因為這種殘酷的方法很難堅持，更可怕是會讓身體反彈，因為一旦多攝入一點油脂，就會被慣于饑餓的身體將之儲存起來形成保護性脂肪，反而讓身體極易變胖 。
李艾的一日瘦身食譜
早餐：燕麥堅果豆奶1份、面包1個、煎蛋1只 。
午餐：清炒油菜1份、宮保雞丁或青椒牛柳或紅燒魚1份、米飯1份 。
晚餐：新鮮蔬菜1份、靚湯1份、清蒸魚1份、米飯半份 。
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