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不能錯過！秋季胖女孩減肥靚招

生活百科

很多人都想找到健康又有效的減肥方法 ， 那么到底生活中有沒有常見的這樣的好方法呢？健康減肥這點是很多朋友比較關注的話題 ， 今天小編就為您簡單的介紹一下健康有效的減肥方法都有哪些 。
健康有效的減肥方法：
一、桑拿減肥
人體在高溫環境下 ， 可以使皮膚深層產生內熱效應 ， 毛細血管得到擴張 ， 出汗量大大增加 ， 有利于排掉身體內的多種廢物 ， 消除疾病 。同時 ， 由于身體在大溫差下反復冷熱 ， _血管不斷收縮與擴張 ， 運動生理學上稱之為血管體操 ， 能達到增強血管彈性 ， 預防血管硬化的效果 。通過桑拿 ， 機體大量排汗消耗熱量 ， 故具有減肥之奇效 。同時 ， 身體大量排汗消除皮下臟物時 ， 可提高表皮細胞的通透性 ， 活化細胞 ， 所以桑拿還具有美容護膚、延緩衰老的效果 。把毛巾浸在冷水自來水中 ， 擰掉大部分水后 ， 依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部 ， 每一部位反復推擦10-20次 。在推擦中反復浸洗毛巾 ， 以保持一定的低溫及濕度 。冷水擦身可以消耗大部分熱能 ， 而熱能是身體內的糖、脂肪所轉化 ， 故消耗熱能 ， 即是消耗糖和脂肪 ， 促進糖和脂肪代謝 ， 起到減肥和調膚美顏的作用 。
二、水浴減肥宜忌
浴減肥療法 ， 雖程序繁瑣 ， 但其保健之理深刻 ， 需身體力行 ， 才能受益無窮 。有高血壓病、心臟病及其他嚴重疾病的患者 ， 應在水浴療法前 ， 進行全面身體檢查 。水浴能夠減肥是因為 ， 水浴可以暫時 ， 提高人體的新陳代謝率 ， 促進脂肪分解 ， 有利于脂肪的消耗及排泄 。人體的脂肪除了作為熱量的來源 ， 分解消耗掉外 ， 它還可以透過 ， 皮脂腺分泌到體外去 。人體全身的皮膚幾乎都有 ， 皮脂腺存在 ， 皮脂腺會分泌出油脂 ， 覆蓋在皮膚表面 。水浴后皮膚之皮脂 ， 分泌物被清洗掉了 ， 馬上會促使皮脂腺 ， 再分泌新的皮脂 ， 因此常水浴尤其是洗熱水浴 ， 可以使皮脂腺的分泌作用增強 ， 進而排泄較多的油脂到體外 ， 對于消除人體內的脂肪有所幫助 。因此 ， 要減少人體內的脂肪量 ， 除了靠減少熱量的攝取 ， 及加強分解外 ， 還可以借著水浴 ， 來增加脂肪的排泄 。常用的水浴療法介紹如下 。
三、鹽浴減肥
這種減肥方法的原理 ， 是根據粗鹽有發汗的作用 ， 可以排出體內多余的水分 ， 并且促進皮膚的新陳代謝 ， 排除體內廢物 。再加上粗鹽可以軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質 ， 所以粗鹽不但可幫助減肥 ， 還可以讓肌膚也變得細致粉嫩、緊繃 。每天洗澡前 ， 取一杯粗鹽加上少許的熱水 ， 拌成糊狀涂抹在身上不會脫落的程度 ， 再把它涂在身體上想要瘦的部位 ， 如：腹部、大腿、手臂四周 ， 大約靜止10分鐘后 ， 也可以先做些按摩再用水沖掉 ， 再用熱水把粗鹽沖洗干凈 ， 之后開始洗澡 。若你的肌膚比較敏感 ， 無法使用一般的粗鹽 ， 可以購買一種比較細的沐浴鹽來用 。
四、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天 ， 這樣幾個周期循環 ， 效果不錯 。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張 ， 無法控制食欲 。蘋果減肥法能使胃部收縮 ， 減肥后食欲變得容易控制 ， 而且味覺變正常 ， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物 。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成 ， 提高人體的抵抗力和免疫力 ， 同時促進神經和內分泌功能 ， 有助美容養顏 。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓 ， 肚子餓就吃蘋果 。因為它是低熱量食物 ， 無論吃多少 ， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多 ， 所以體重自然減輕 。同時也能改善皮膚干燥 ， 過敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。
五、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉 ， 隨你吃多少 ， 即使吃夜宵都沒關系 ， 只要你每天保證吃3根苦瓜 ， 1周還能瘦最少4斤呢 ， 就是洗了生吃 ， 雖然有點難 ， 但是也有很好排毒的東東呢 ， 吃得苦中苦 ， 才能達到目的啊！ 
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素 ， 這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸 ， 通過改變腸細胞孔網 ， 阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收 ， 但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收 。
【不能錯過！秋季胖女孩減肥靚招】這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60% 。