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警惕！你所不知道的肥胖習慣

生活百科

生活中有很多細節也可以導致肥胖 ， 不知不覺中 ， 體重已在慢慢上升 ， 想知道怎么回事么 ， 下面就來看看這些導致肥胖的習慣吧 。
一、夜晚的燈光
最近 ， 據美國俄亥俄大學的一項研究發現 ， 晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重 。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免 。自人類擁有電力照明后 ， 許多人會在晚上才吃主餐 ， 許多營養專家也相信 ， 晚食也是體重上升的因素之一 。何時吃 ， 可能就和吃什么一樣重要 。
二、強憋三急成習慣
專家分析 ， 如果經常憋三急 ， 不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍 ， 并且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟 代謝都有很大影響 。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象 ， 這是因為一直坐著或站著憋三急 ， 大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位 。想要自己排毒順暢 ， 先尊 重身體的排毒系統吧！
三、空調
調節熱量機制受阻 。空調讓我們總是待在恒溫的環境里 ， 所以我們不用調節自己體內的熱量 。但如果氣溫很低 ， 我們的身體就會自動消耗脂肪 ， 以保持溫暖；如果天氣很熱 ， 我們的食欲就會降低 。使用空調的人 ， 熱量調節機制受阻 ， 更容易肥胖 。
四、激素
控制饑餓感 。科學家研究指出 ， 人體中存在一種瘦素 ， 也稱抗肥胖因子 ， 是降低饑餓感的主要激素 ， 它控制了我們對于食物的喜好 。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物 ， 而且吃得很多 ， 因此最后成為超級大胖子 。
五、睡前吃東西
很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的欲望 ， 但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在 。也許并不是吃很多夜宵 ， 或許只是一個 小蛋糕 ， 一塊小餅干 ， 一個小堅果 ， 這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱 。睡前2-3小時應該不再進食 ， 這不僅是為了預防肥胖 ， 更是為 了保護腸胃 。但是如果你實在饑餓難耐 ， 可以吃一些低卡的水果 ， 但量同樣不能過大 。
六、做剩飯菜的清道夫
【警惕！你所不知道的肥胖習慣】纖瘦苗條的女生總能很準確控制自己的進食量 ， 吃到幾分飽已經合適 ， 她拿捏得很好 。就算是桌上的食物吃不完也不會拼命往肚子里塞 ， 如果你是不忍心剩飯 菜的類型 ， 在點餐之前就要考慮好自己的食量 ， 不要點過量的餐食 。因為人體感覺到6-7分飽時腸胃已經達到9-10分飽了 ， 只是大腦需要一段時間才能接收到 胃部發出的飽腹信息 。因此一餐飯吃到7分飽完全足夠了 ， 如果你不管自身熱量要做剩飯菜的清道夫 ， 那么發胖的下一個絕對是你 。